عنوان الموضوع : هل تريد انقاص وزنك في 3 ايام ؟ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

هل تريد انقاص وزنك في 3 ايام ؟



كلنا يبحث عن الرشاقة والقوام الممشوق ولكن كيف؟ ومتى ؟
وهل لدينا الوقت الكافي لممارسة الرياضة في ظروف ضغط العمل في حياتنا اليومية ؟ هذا الريجيم سيحقق حلمنا بالرشاقة دون الحاجة لاضاعة وقتنا
فهو قصير ومختصر حيث انه لا يلزمنا اكثر من ثلاثة ايام للحصول على القوام المطلوب

اولاً : اليوم الاول :

الافطار : كوب عصير ليمون او برتقال + بيضة مسلوقة + شريحة خبز اسمر + شاي او قهوة بدون سكر

الغداء : شوربة ساخنة + قطعة خبز صغيرة + 100 جرام من الجبن بدون دسم + سلطة خضراء

العشاء : كوب عصير تفاح + 100 جرام سمك مشوي + شريحة خبز اسمر + سلطة خضراء

ثانياً : اليوم الثاني :

الافطار : كوب شاي او كوب عصير ليمون + نصف كوب حليب خالي الدسم

الغداء : شوربة اعشاب + 100 جرام لحم مشوي + قطعتان من التوست + سلطة + كوب شاي او قهوة

العشاء : نصف كوب عصير طماطم + قطعة خبز توست +100 جرام جبن + خس

اليوم الثالث :

الافطار : عصير ليمون + بيضة مقلية + خبز توست

الغداء : شوربة خضار بالاعشاب + شريحة من لحم الدجاج + 100 جرام خبز +سلطة خضراء + ثمرة تفاح

العشاء : نصف كوب من الكريز و الموز + شريحة من فخذ الدجاج + شريحة خبز محمص + كوب من عصير الطماطم

اليوم الرابع :

يكرر تماماً ما حدث في اليوم الاول

اليوم الخامس : يكرر ماحدث في اليوم الثاني او الثالث

في حال الاتزام بما سبق يفترض ان ينقص الوزن حوالي 2 الى 3 كيلو واذا تمت المثابرة على هذا الريجيم لمدة شهر مع بضعة دقائق من الرياضة يومياً سوف ينقص الوزن حوال 5 كيلو جرام

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تشكري حبيبتي
الكثير منا يحتاج الى هذه المعلومات
مجهود مميز


__________________________________________________ __________

تسلمين يا عمرى
راح نجربها اكيد


__________________________________________________ __________

جوسي
صدى المحيط


__________________________________________________ __________

يسلموا يالغالية


__________________________________________________ __________

مشكورة اختى كثير تقبلى مرورى