عنوان الموضوع : نظام غذائى سهل وينزل 3 كيلو -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام غذائى سهل وينزل 3 كيلو



السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حبيباتى دة ريجيم جديد يمكن ان تنزلى علية لا يقل عن 3 كيلو فى الاسبوع ان شاء الله مع الالتزام التام بة

ما قبل الافطار

2 كوب ماء دافئ او كوب ينسون بدون سكر

الافطار

واحد من الاتي ( 1 بيضه مسلوقه - 2 ملاعق كبار لبنه خاليه من الدسم تقريبا 30 غرام - 30 غرام جبنه بيضاء)


شرحات بندوره او خيار


1/4 رغيف خبز اسود او توست اسمر

وجبه خفيفه

1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او حبة فاكهه ( برتقال او تفاح او كيوي او جريب فروت )|



الغداء

60غرام لحمه مشويه او مسلوقه ( لحمة عجل مثل الستيك - دجاج بدون جلد - سمك )


1/2 كوب خضار مسلوقه او مطبوخه بكميه قليله من الزيت ( بازيلا - فاصوليا خضراء -جزر -كوسا -سبانخ -ملوخيه -شوربة عدس - شوربة خضار -شوربة شعيرية بدون ماجي - فول اخضر )


سلطات بكميه متوسطه ( بندوره - خيار - خس - ليمون ) +1/2 ماعقة زيت زيتون صغيره


1/3 كوب ارز او كوب برغل او فريكه او معكرونه مطبوخه او حبة بطاطا حجم وسط مشويه او مسلوقه او كوب بطاطا مهروسه


حبة تفاح صغيره او حبة برتقال صغيره او حبة اجاص او 2 حبه تمر او 1/2 كوب عصير طبيعي غير محلى او غريب فروت

بالتوفيق

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا هبة

الله يعطيك الف عافية على طرحك لهذا الموضوع القيم


__________________________________________________ __________

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
واياكى حبيبتى اسعدنى ردك


__________________________________________________ __________

[مشاءالله روعه موضوعك الرجيم مشبع الف شكر يالغلاCOLOR="black"] [/COLOR]


__________________________________________________ __________

يعططيك الف ععافيه

وبالتوفيق يارب


__________________________________________________ __________

ممتاز ومو حامنا من شي روعه