عنوان الموضوع : سيدتي كيف تضمنين نجاح الحمية الغذائية ؟!
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سيدتي كيف تضمنين نجاح الحمية الغذائية ؟!



يقدم المختصون بعض من القواعد التي يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة من اتباع حمية غذائية،



وتتمثل في:
- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون في الأكل.
- الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على "الأسبرتام" في التحلية.
- الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة.
- تناول اللحوم الدهنية والأسماك.
- تناول طبق سلطة كبير في بداية وجبة الغذاء يوميا.
- الإقلال من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
- تناول الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
- تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة في مرة واحدة.
- أكل الخيار والجرجير والبندورة بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
- مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث في تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير. لا تنسوا التقييم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بالفعل عزيزتى هذة من اهم النصائح الخاصة بنظام الدايت ولكن انبة على موضوع الاسبرتام لان الاطباء حذروا منة لازم يأخذ باذن الطبيب وبالقدر الذى يحددة
جزاك الله خيرا


__________________________________________________ __________

اسعدني مرورك جدا هلا فيكي


__________________________________________________ __________

لكي مني كل الشكر والتقدييير بصراااحه موضوعك رائع
والنصااائح اروع وتسلم الانامل الي كتبتها


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أشوااق القصيم
لكي مني كل الشكر والتقدييير بصراااحه موضوعك رائع
والنصااائح اروع وتسلم الانامل الي كتبتها

وايديكي يا احسن اشواق عطرتي صفحتي هلا


__________________________________________________ __________

مشكورة على نصائح الرجيم خاصة اني بعمل تخفيف يستاهل التقييم