عنوان الموضوع : بدي انزل 15 كيلو مين بيساعدني حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بدي انزل 15 كيلو مين بيساعدني



حبيباتي انا معكم من زماااااان وخسيت لكن رجعت اتخنت يعني الان بدي صبايا تساعدوني محتاجة انزل 15 كيلو على الاقل بشهر لازم لازم لازم انزل باي طريقة ارجوكم انا رح اعمل ريجيم قاسي وحلعب عالسير عالاقل نص ساعة يوميا اللي حابة تشارك او تشجع يامرحبنبكم كلكممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم ممممممممم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حلو انا معاك بس ما بدي انزل من وزني كثير

بس بدي جسمي يشد فقط لا غير لأني احس عضلاتي صايرة مرة مرة ضعيفة

بحاول انزل برامج رياضية وتمارين وفيه تمارين سابقة بعمل عليها برجع لها ابتداءً من اليوم

كل يوم 45 / 60 دقيقة .. يعني من ساعة الى ساعة الا ربع عشان احرق دهون الكبد لليوم الواحد

موفقة يا رب

يا الله نشد الهمة مع بعض


__________________________________________________ __________

اوكي ابدي من الان لا تاجلي وادخلي على ريجيم اتكنز رح تستفيدي كثييييييييييييييييييييير


__________________________________________________ __________

تسلمي كوين كلك ذوووق وانشالله بنشد الهمة مع بعض وشكراااا سمااااااا انا رح شوفه وانشالله بستفيد منه شكرا لتشجيعكم وردودكم ياقمرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااات


__________________________________________________ __________

انا هشجعك على ارادتك اهم شئ الارادة بس مش اقدر العب رياضة او اعمل ريجيم معاكى بس وعد هاجى اشجعك على طول و اتابع معاكى الوزن النازل ان شاء الله


__________________________________________________ __________

وأنا معاك أختي أنا محتاجة وزني ينزل كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييير

محتاجة أنزل 20 كيلو ببدأ من بكرة السبت إن شاء الله بطبق رجيم الكيوي والأناناس

وعسى الله ينولنا إلي في بالنا يارب