عنوان الموضوع : الهمه والياقه الفــــــــــــــــــــــريق الأخضـــــــــــــــــــــــــر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الهمه والياقه الفــــــــــــــــــــــريق الأخضـــــــــــــــــــــــــر



مرحبا عزيزاتي اتمنى لكم التوفيق
المشاركات
1-امي املي الوزن 89كيلو

2-احبج يمه الوزن118كيلو

3-الماسه الغاليه الوزن93كيلو

4-66rorakissالوزن كيلو

5-روزاليندا56الوزن كيلو

6- فاطمه الوزن 70كيلو

7-فلاويه علي اصوالالوزن 81كيلوا

8- روح عبود الوزن

9- هبه الدلوعه الوزن78كيلوا

ryaan10- الوزن 58كيلوا

11 شبماء الوزن



>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ما شاء الله العدد كبير ان شاء الله تكونوا موفقين ويكون رمضان سعيد عليكم وربنا يتقبل منا ومنكم ان شاء الله ويكون عيد الرشاقة والفرحة
بالتوفيق للجمبع


__________________________________________________ __________

السلام عليكم رشيقات العيد ان شاء الله
من اليوم نجهز نفسنا للمسابقة
سوف اعرض عليكم بعض انواع الريجيمات المناسبة خلال الشهر الكريم ان شاء الله ونختار منها ما يناسبنا
اولا نصيحتى اليكم
شرب الكثير من السوائل بعد الصيام وقبلة وخصوصا الماء
الابتعاد عن الحلويات نهائيا او قدر المستطاع ان شاء الله هايكون فى يوم فرى او اجازة ممكن تتناولة فية اللى تحبوة
من الافضل اتباع السنة النبوية فى الافطار يعنى ناخذ حبتين تمر ونصلى المغرب ثم نفطر
ولا نكثر من الطعام من اجل صلاة العشاء والتروايح مع العلم ان الصلاة هى ان شاء الله هاتكون المجهود البدنى المقترح او اغلبة
بعد التراويح ممكن نلعب رياضة ساعة او اكتر
طبعا دى نصيحتى ليكم ولكم حرية الاختيار
الى اللقاء مجددا ان شاء الله
كل عام وانتم بخير

افضل 7 ريجيمات لشهر رمضان
رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو

رجيييمَ في رمضآن رآح تنقصون 20 كيلوا اذآ آستمريتوا زي مآآقولكمَ


__________________________________________________ __________

5-روزاليندا56الوزن كيلو

صحيح وزني قليل زي ما تفتكرون لكن شكلي سمينة ومو مناسب مع طوولي ( 151) سم
اشكرك اخت رشا وهبا على المجهود وعلى افتتاح المشروع ( قصدي الموضوع ) وشكرا على النصائح ربي يبارك فيكم ونحن مع بعض الفريق الاخضر ان شاء الله نفووز بكل أمانه وعن جدارة
تحياتي واتمنى التوفيق للجميع وشهركم مبارك


__________________________________________________ __________

رمضانكم مبارك كريم وان شاء الله نحقق نتيجة مرضية ويكون الفوز حليفنا موفقييييين


__________________________________________________ __________

كل عام وانتم بخير

يلاااا ياافريقي الاخضر نبي نشد الهمـــــــــــــــــــــــــــــــه وباذن اللله سوف يتحقق المراد
بحــــــــــــــــــــــــــــــول الله وقوته