نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان للرشاقة
عنوان الموضوع : نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
نظام رجيم للاسبوع الاول والثالث من شهر رمضان
الفطور
3 حبات تمر
شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس
3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت
صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون
بين الفطور والسحور
كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر
السحور
2 توست اسمر او ربع رغيف خبز
2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون
جبن قليل الدسم 4 شرائح أو مرتديلا بقري 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي
خس خيار وطماطم وحبة فاكهه
ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا .
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
جزاك الله خيرا حبيبتى وكل عام وانتى بخير
__________________________________________________ __________
نــــــــــــــــــــظام رائع
يعطيج العافيه
__________________________________________________ __________
موفقه عزيزتي وجزاك الله خير
__________________________________________________ __________
أسعدني مروركم
وكل عام وأنتن بألف ألف خير
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
