عنوان الموضوع : انظمة و برامج رجيم مختلفة للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

انظمة و برامج رجيم مختلفة



اخواتى فى اللة انهاردة جبت لكم اكتر من نظام رجيم يارب يفيدكم:
النظام الول:الفطاراليومى:كوب شاى باللبن منزوع الدسم +ثمرتين فاكهة
الغذاء اليومى:ربع بروتين+سلطة خضرا+خضار مشكل بدون دهون وبطاطس
العشاء اليومى:جبنة قريش او بيض مسلوق او فول بدون زيت
النظام الثانى:الفطار اليومى:شاى باللبن+1توست رجيم+قطعة جبنة بيضة+خيار او طماطم
الغذاء فى اليوم 1و3و4و6:نوع فاكهة واحد باى كمية
اما اليوم2و5و7: بروتين باى كمية +سلطة
العشاء:مثل الفطار
النظام الثالث:الفطار اليومى:شاى باللبن+جبنة قريش او بيض مسلوق +خيار او طماطم
بين الوجبات ثمرتين فاكهة +مشروب دايت
الغذاء اليومى نصف رغيف سن+ربع بروتين+سلطة
العشاء اليومى:ثمرتين فاكهة ماعدا الفاكهة المحذورة
النظام الرابع:الفطار اليومى:1بسكويت سادة صغير+شاى باللبن اوثمرتين فاكهة+مشروب دايت
الغذاء اليومى:ربع بروتين مشوى او مسلوق+خضار مسلوق+سلطة
العشاء اليومى:زبادى بدون وش او جبنة قريش
النظام الخامس:اليوم الاول:اليوم كلة فاكهة باى كمية ما عدا الفاكهة المحذورة
اليوم الثانى:جميع انواع الخضار باى كمية بدون دهون
اليوم الثالث:خضار+فاكهة باى كمية
اليوم الرابع:برتين باى كمية
اليوم الخامس:بروتين باى كمية
اليوم السادس:فاكهة باى كمية
اليوم السابع:فاكهة باى كمية
ملاحظات هامة:
جميع هذة الانظمةلمدة اسبوع و بعدين تغيرى النظام
يمكن اخذ كوب لبن واحد طوال اليوم منزوع الدسم و يمكن تقسيمة
الفاكهة المحذورة هى :المانجو و التين و العنب و البلح و الموز
يمكن استخدام السكر الدايت
البروتين مثل:لحم او فراخ مسلوق او مشوى بدون دهن او سمك مسلوق او مشوى او تونة بدون زيت او فول بدون زيت او بيض مسلوق او جبنة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة h.roro
اخواتى فى اللة انهاردة جبت لكم اكتر من نظام رجيم يارب يفيدكم:
النظام الول:الفطاراليومى:كوب شاى باللبن منزوع الدسم +ثمرتين فاكهة
الغذاء اليومى:ربع بروتين+سلطة خضرا+خضار مشكل بدون دهون وبطاطس
العشاء اليومى:جبنة قريش او بيض مسلوق او فول بدون زيت
النظام الثانى:الفطار اليومى:شاى باللبن+1توست رجيم+قطعة جبنة بيضة+خيار او طماطم
الغذاء فى اليوم 1و3و4و6:نوع فاكهة واحد باى كمية
اما اليوم2و5و7: بروتين باى كمية +سلطة
العشاء:مثل الفطار
النظام الثالث:الفطار اليومى:شاى باللبن+جبنة قريش او بيض مسلوق +خيار او طماطم
بين الوجبات ثمرتين فاكهة +مشروب دايت
الغذاء اليومى نصف رغيف سن+ربع بروتين+سلطة
العشاء اليومى:ثمرتين فاكهة ماعدا الفاكهة المحذورة
النظام الرابع:الفطار اليومى:1بسكويت سادة صغير+شاى باللبن اوثمرتين فاكهة+مشروب دايت
الغذاء اليومى:ربع بروتين مشوى او مسلوق+خضار مسلوق+سلطة
العشاء اليومى:زبادى بدون وش او جبنة قريش
النظام الخامس:اليوم الاول:اليوم كلة فاكهة باى كمية ما عدا الفاكهة المحذورة
اليوم الثانى:جميع انواع الخضار باى كمية بدون دهون
اليوم الثالث:خضار+فاكهة باى كمية
اليوم الرابع:برتين باى كمية
اليوم الخامس:بروتين باى كمية
اليوم السادس:فاكهة باى كمية
اليوم السابع:فاكهة باى كمية
ملاحظات هامة:
جميع هذة الانظمةلمدة اسبوع و بعدين تغيرى النظام
يمكن اخذ كوب لبن واحد طوال اليوم منزوع الدسم و يمكن تقسيمة
الفاكهة المحذورة هى :المانجو و التين و العنب و البلح و الموز
يمكن استخدام السكر الدايت
البروتين مثل:لحم او فراخ مسلوق او مشوى بدون دهن او سمك مسلوق او مشوى او تونة بدون زيت او فول بدون زيت او بيض مسلوق او جبنة

حلو أن يكون في طريقه لبعض الحميات لكن الحرص على أن تكون على المدى الطويل وذلك لكسب لصحتك وجسم مناسب وتنبيه على كلامك أخيه البروتين بكميات كبيره له مضاره لكن الحرص على الأعتدال وهذا دليل الحياه المناسبه لكي سيدتي


__________________________________________________ __________



موضوع رائع وانظمه مميزه
وان تغيير النظام الغذائي سبب لنجاحه وانقاص الوزن
لك كل التقدير والثناء لحسن الاختيار
ويا رب يستفيدوا العضوات من هذه الانظمه


__________________________________________________ __________

نور الدنيا على فكرة اللى كاتب انظمة الرجيم دكتور تغذية و كل الانظمة دة مجربة و جابت نتيجة هايلة.
اما بالنسبة للاعتدال فى البروتين فلو تقصدى البروتين باى كمية فى النظام الخامس فلو تلاحظى ان البروتين يومين بس فى الاسبوع و اعتقد ان كدة معتدل جدا


__________________________________________________ __________

حبيبتى جوسى شكرا كتير لتقديرك لية و يارب فعلا اكون اقدر اساعد اخواتى الاعضاء


__________________________________________________ __________

تسلمووووووووووووو