ساعدوووووووني الله يجازيكوووووو خير ردوووو عليا للرشاقة
عنوان الموضوع : ساعدوووووووني الله يجازيكوووووو خير ردوووو عليا للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ساعدوووووووني الله يجازيكوووووو خير ردوووو عليا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هدخل ف موضوع انا زهقت وتعبت من كتر اراء الدكاتره وكل واحد له نظام وينفي كلام غيره يعني امشي ورا مين
انا واثقه فيكو بجد فقلت اسال هنا واللي فاهمه وعارفه الله يكرمها تفدني بس تكون متاكده ومجربه
عندي شويه اسئله بالله عليكو ردو عليا مش تتفرجو وتمشو انصحوني
1- ايه احسن وقت للرياضه يعني الصبح ولا بالليل بالمسا لو الصبح يبقي قبل الفطار ع معده خاويه ولا بعد الفطار بساعتين
2-وانا عندي منطقه الارداف والاوراك فظيعه اعمل ايه سمعت اللي يقول ف رجيم لمنطقه دي وسمعت ان مفيش رجيم لمنطقه وحده بالجسم فقلت رياضه بقي سمعت قالو رياضه بتنزل جسم كله ومفيش رياضه لمنطقه وحده طب لو في ايه احسن رياضه وتاخد وقت اد ايه اصلي جسمي مضايقني ف منطقه دي مش بعرف البس بناطيل ولا بجامات ف البيت خااااااالص تعبت والله ومش بلجا للرجيم الا علشان منطقه دي
3- صحيح طلوع ونزول السلم يكفي عشر دقايق ف يوم وكمان مفعوله كويس ع الارداف ولا ايييييه؟؟؟؟؟؟؟
4-هو صحيح مليش حل ف منطقه الارداف دي غير شفط دهون؟؟؟؟؟؟؟
5-طيب انا لو عاوزه اثبت وزني اعمل ايه اكل كل حاجه بس بتقليل بقي ولا نظام اكل برحتي تلات ايام ورجيم اربعه ايام
6-هو صحيح لو عاوزه اثبت ف نظام اسمه ديميس اللي بيرفض اكل البروتين وكربوهيدات مع بعض يعني اكل بروتين وحده وبعدها باربع ساعات اكل الارز او مكرونه مع شوربه ولاااا ايه؟؟؟؟؟؟؟
7-ولا امشي تبع الاكل المسموح ليه تبع فصيله دمي انا فصيله دميoيعني ممنوع القمح الخبز بانواعه حتي السن ماعدا خبز الارز ومعرفش ده ايه ولا بيتعمل ازاي وهو ده ممكن ابدله باكل الارز ولا لاء؟؟؟؟؟؟ مستنيه ردكم عليا بالله عليكو بس مش عاوزه اراء كتتتير اصل متشتته اوووى بين الاراء ومش عارفه اتبع ايه وايه الصح وايه الغلط
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
هلااختي التمرين لزم بعد الاكل انا اسوي تمرين الصباح الساعه 6 الى 7
وامشي العصر ونواب بااليلا عادي معروف كثر المشي ينحف
وكثري من شراب الشاهي الخضر الصيني بعد الاكل والله ينحف
بس استمري عليه مدة طويله وشوفي والله راح تدعيلي
انا نصحك في التخفيف الاكل
مثل النشويات 6ملاعق فقط
والحلويات بس ملعقه واحده فقط
والسكر خففي منه مثل كواب حطي ملاعقه
وراكزي على السلطه
وابعدي عن الغازات هي الي تسمن والشكولات خففي من باليوم قطعه صغيره فقط
اناامشي على كذانحف في السبوعين 3كيلو
صح شوين بس اظمان مش ترجع مره ثانيه ومش يزيد وزني لم اخلي الرجيم يعني المعده تعودة على التخفيف
صح انا فصيلتي oسالب واكل نشويات بس تخفيف والحمدلله انحف
الخبز الاسمر كل يوم كل منه والحمدلله خفيت عليه
الخبز الابيض صح يسمن والجبان صح كمان تسمن
معاده الحليب قليل الدسم
موفقه يااختي
__________________________________________________ __________
مرحبااااا عزيزتي
اسمعي اختصار للكلام تقليل الاكل الرجيم +الرياضه هي الحل
ورياضة الدرج خصوصا ممتازه الأرداف والرياضة لها مفعول في جميع الاوقااات
ورجيم الفصائل او ديمس فيه نتيجه اهم حاجه الاستمرار والإصرار
والرياضة على معده خاليه بتجيب نتائج ممتازه
وتثبيت الوزن يكون شهر الاسبوع الأوال يكون عندك يومين مفتوح والباقي رجيم
الاسبوع الثاني ثلاث ايام مفتوح والباقي رجيم
الاسبوع لثالث اربع ايام مفتوح والباقي رجيم
الاسبوع الرابع خمس ايام مفتوح والباقي رجيم
وبس انتهي الشهر والتثبيت
اتمنى انك استفدتي وأي حاجه انا جاهزه
__________________________________________________ __________
البنات ما قصروا ما شاء الله
الله ييسر لك و تنحفي من غير شر
__________________________________________________ __________
ياسلاااااااام عليكو يا بنااااااانيت
مشكوووووووووووورين ربنا يكرمكم بجد
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
