عنوان الموضوع : بليييييييييز ساعدوني
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بليييييييييز ساعدوني



مرحبا بليييييز ساعدوني انا وزني زاد كتير بعد الحمل وما بقدر ألتزم بريجيم لأني برضع ممكن تساعدوني بنظام ريجيم للمرضعات وخاصة اني ولدت ولادة قيصرية ما بقدر أعمل رياضة وجزاكم الله كل خير بستنى ردودكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




و الله ما بعرف بس ما حبيت ادخل وما ارد
الف مبروك على البيبي و الحمدلله على سلامتك
وخففي من اكل المعجنات و النشويات و الحلويات
ركزي على الخضار والفواكه . و قرأت مرة بالمنتدى عن خلطة بتزيل البطن و هي بتخلطي قشر الرمان مع العسل و بتعمليهن على شكل اقراص دوا صغيرة و بتاخديهم بنص فترة النفاس . و كمان في قشر القهوة مع هيل وزنجبيل . تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
منقول لعيونك
جبتلكم ياوردات ريجيم سهل ومضمون 100 ب100 طبعا المرضعه تحتاج سعرات اكثر سعرات بنفس الوقت تاكل اللي مايضرهاويحافظ على طفلها اللي صحته اهم من اننا ننحف طبعا الريجيم سهل وبسيط جدااااااااااااهم شي انو تخلي ببالك انك ما تجوعي ابدا بس راح تتختلف نوعيه الاكل عندك

وهو ريجيم حر تاكلي اللي بدك اياه وقت ماتحبي نجي على الخبز و وحصتك راح تكون 8 حصص باليوم والحصه الواحده تعادل نصف رغيف خبز او 2 توست اسمر نصف كوب كورن فلكس وحده من خبز الهمبركر باختصار تكون الحصه الواحده تعادل راحه

ولك من اللحوم والاسماك 4 حصص باليوم اللي هيه تعادل 60 غم من اللحم المفروم وحاولي تبتعدي عن لحم الخروف وقطعه ستيك عجل متوسطه صدر دجاج 150 غم وفيليه سمك قطعه بحجم كف اليد او علبه تونه صغيره

والحليب ومشتقاته 4حصص باليوم والحصه تعادل بيضه او كوب حليب خالي الدسم اوملعقه لبنه كبيره خاليه الدسم او40 غم جبنه خاليه الدسم او كوب لبن

الفواكه اي نوع ماعدا التين والبلح 4 حصص باليوم تعادل اجمعي كفيك وما تستوعبه راح تكون حصتك اليوميه الواحده من الفواكه والزيوت ملعقه صغيره زيت زيتون وبين الوجبات ولما تحسي بالجوع تاخذي قبضه اليد جوز او لوز طبعا


هذا ريجيم من اخصائيه ومجرب ونزلت عليه اختي 15 كيلو وهي ترضع والحلو فيه انو عندك وجبه فري بعد كل ست ايام وشوفي النتيجه


__________________________________________________ __________

حبيبتي اولا مبروك وحمدلله عالسلامة..انا ولدت 3مرات وعملت ريجيم وانا برضع وكان وزني ينزل بانتظام ومو شرط السرعة بالنزول كنت اكل اللي يعجبني بس اهم شي بدون دسم واتركي الحلويات ومالتزمت بنظام معين لاني كنت اتعب لما احس حالي مقيدة وكمان ياثر على نفسيتي:الفطور بتختاري اما بيض مسلوق ومعاه شوية خضار او حليب نص او قليل الدسم انا كنت اشرب كامل الدسم لان بقية اليوم اكلي بدون دهون ممكن كمان جبن خالي الدسم وكمان لبن روب نفس الشي مع خبز اسمر او شابورة..وكلي حتى تشبعي
الغدا:طبعا احسن شي للغدا اللحم،السمك مشوي او الدجاج خصوصا الصدر مشوي او مسلوق مع خضار واذاتحبي مع خبز اسمر
العشاء:شوربة خضار معمولة على ماء دجاج او ماجي حطي فيها بزاليا وجزر واي خضار تحبي لان فيها فائدة كبيرة لك وللبيبي وكما حطي لحم دجاج
طبعا ممكن تنوعي يعني تخلي وجبة الظهر لليل وتاكلي وجبة الليل في الظهر عشان ماتملي واذا جعت بين الوجبات كلي فاكهة وعصير فرش مو محلى كتير ضروري الفاكهة فيها عناصر غذائية مهمة كمان بتطرد السموم خارج الجسم واشربي مي وعصير عشان الحليب لان 80% من الحليب هو مي صدقيني انا عانيت من السمنة كتير وعملت مثل ماقلتلك طبعا اذا قمت بالسلامة باشري بالتمارين وراح يرجع جسمك وينشد..وماراح ياثر على الرضاعة بس المسالة تحتاج صبر واي سوال انا موجودة


__________________________________________________ __________

الله يعينك وتحصلي الوزنالي تبيه


__________________________________________________ __________