عنوان الموضوع : مقلوبه دايت بالخضار -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مقلوبه دايت بالخضار



لاتفوتكم مقلوبة الدايت بعيدا عن الزيوت الكثيرة نبدأ الطريقة بالصور










خضار مشكل ألي موجود عندك أنا أستخدمت ( باذنجان . بطاطس . جزر . بزاليا . فنجال قهوة زيت زيتون . ملعقتين ملح ) تتقلب مع بعض ونشويها في الفرن








نسلق كاساتين رز مع نص ملعقة ملح











أنا أستخدمت صدور دجاج حسب الرغبة ممكن لحم أو سمك فيليه أو دجاج بعظم مع ملعقتين زيت زيتون وبصل وبهارات وملح تقلب على النار الى ان تنشف مائها







أستخدمي اي قالب عندك طبقة رز وطبقة خضار







وطبقة دجاج وطبقة رز








معجون طماطم . بهارات + ملح . نخففها بشوية ماء ونضعها على النار .







ونضع الصوص على الرز ونضعه على نار خفيفه جدا لمدة نصف ساعة .






نقلبها في الطبق المناسب


















وهذا الشكل النهائي للمقلوبة صحتين وعافية

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ماشاء الله صحة وهنا يارب عن جد شكلها ببجنن شهيتيني المقلوبة ان شاء الله بجربها يسلمو ايديكي على هلشغل المرتب


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السوسنة البيضاء
ماشاء الله صحة وهنا يارب عن جد شكلها ببجنن شهيتيني المقلوبة ان شاء الله بجربها يسلمو ايديكي على هلشغل المرتب

ربي يسلمك حبيبتي وبالهناء


__________________________________________________ __________

ما شاء الله تفتح النفس


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعزالناس
ما شاء الله تفتح النفس

ياحبيبتي اشكــــــــرك حزيل الشكر


__________________________________________________ __________

صراحة خطيرة يعطيك الف عافية