عنوان الموضوع : رجيــــــــــــــــــــم بروتيني ,,,1\12 ,,, لشهر ,, مو اقل عن 8 كيلو ,, حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيــــــــــــــــــــم بروتيني ,,,1\12 ,,, لشهر ,, مو اقل عن 8 كيلو ,,



السلام عليكــــــــــــــــــــن وحده وحده




انا قبل ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وزني وايد ونزلته
ككنت 114 ووصلت ل 84 تخيلو وصرت وحده تانيه بالمره


والحين زدت والحين راجعه من جديد


مالي غير رجيم بروتيني ,,,,,,,,,,,,,, لمده شهر


يعني مو اقل من 8 انا مرات انزل 10 بس عحسب الانتظام





ابى وحده اتكون وياااي بجد ,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لو اكثر من وحده بيكون احلى ,,,,,,,, وانا وراكن ,,
ونفيد بعض ................ من اليوم لين اول السنه





الرجيم

الفطور
1\ بيضتين مسلقوتين مع خيار وخس وملفوف
2 \4 شرايح جبن مع الخيار والخس



الغذا
اي شي مشوي +سلط
واذا فيه شوربه حارقه للدهون ,,,(ملفوف وفلفل اخضر


العشا

مثل الفطور والعشى




في حاله الشعور بالجوع شرب الما بكثره

3 لتر ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,مهم جدا

الرياضه
يوم هيه ويم لا
او يميا نص ساعه مشي فقط



وزني ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,103 ك

والهدف الاول 90 ,,,,,,,,,,,,
وعقبه ال80 نعمه ,
طولي 170 سم



انتظر الجااااااااااااااااااااااااااااااداااااااااااااااا اااااااااااااااااات فقط

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يهون عليك وعلى ويجعله ينزل بلا هم ولا حزن


__________________________________________________ __________

اهلين اختي يعطيكي العافيه
انا معاك يعني تقريبا نفس الرجيم حقك بس انا اتبع رجيم Atkinsاذا سمعتي عنه وهو رجيم يعتمد على البروتينات ليا تقريبا 5 ايام بس بصراحه ماقست وزني لسه ابغى اقيس اخر الاسبوع ومتحمسه مرة
واهدافي
الهدف الاول 85
والهدف الثاني 75
الهدف الثالث 65
انشاء الله ربي يقدرني ويقدرك وننزل انا بأذن الله احاول اني اكتب اول مااوصل لهدفي الاول
عللا فكرة انا طولي 174
يلا نبغى نشوف باقي السيدات يتحمسوا معانا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فستقه الجنوب
الله يهون عليك وعلى ويجعله ينزل بلا هم ولا حزن

............................... مشكوره ع الدعوه ,,,


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cream
اهلين اختي يعطيكي العافيه
انا معاك يعني تقريبا نفس الرجيم حقك بس انا اتبع رجيم atkinsاذا سمعتي عنه وهو رجيم يعتمد على البروتينات ليا تقريبا 5 ايام بس بصراحه ماقست وزني لسه ابغى اقيس اخر الاسبوع ومتحمسه مرة
واهدافي
الهدف الاول 85
والهدف الثاني 75
الهدف الثالث 65
انشاء الله ربي يقدرني ويقدرك وننزل انا بأذن الله احاول اني اكتب اول مااوصل لهدفي الاول
عللا فكرة انا طولي 174
يلا نبغى نشوف باقي السيدات يتحمسوا معانا


اولا ,,,,,, حيآآآآآآآآآآآآآآآآآج الغلا ,,,,,,,,,

ويالله دووم الهدف واحـــــــــــــــــــد ,,,بنوصل وما شا الله طولج حلو مع وزنج
بس اكيــــــــــــــــــــــــــد بيكون احلى بالوزن المثالي

وزين من 4 ايام باديه نصيحه لاتوزنــــــــــــــــــــــــين



نفقطه مهمه ..نسيت اكتبها ان الوزن باول ايام الشهر ونهايه فقط
لانني وسواسه واذا مانزل ارد اكل واتهجم ,,,
فاحسن اتم على هالنظام ليـــــــــــن اخر الشهر
وربي يثبتنى ياارب

ننتظر اذا بعد احد ويانا


__________________________________________________ __________

تقريري ,,

بسم الله الرحمن الرحيـــــــم

الفطور 2 بيض

الغذا 2همبرجر مشوي مع خس

العشا 2 بيض

وبرتقاله ,,,<حسيت بجوع


والرياضه
30 دقيقه مشي بالاله

الما
3 لتر