عنوان الموضوع : ندااااااء لكل مجربه سااااااعديني ولكي مني الدعوة بكل سجده والله ضاااقت بي حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ندااااااء لكل مجربه سااااااعديني ولكي مني الدعوة بكل سجده والله ضاااقت بي



بنات انا معدومة الاراده وبنفس الوقت مادري كيف اسوي ريجيم مجرب ومضمون مين تسااااااااعدني بتجربة ريجيم مضمونة وتكون معي اخت ل اختها وربي ضااااااااااااقت في الدنيا من تعليقات الناس وماباااااااقي على زواجي الا اربع شهوووووووووووور علما ان وزني 67 وطولي 155 وسمنتي بالاراداف وعندي كسل بالغده بليز ساعدوني وربي متضااااااااااااايقه
يارب افرجها علي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي الزياده عندك مش كثير
نورتينا واسعدتينا
انصحك يا الغاليه الاشتراك معانا في مشروع انقاص الوزن والحميه في المواضيع المثبته
فيه كل المعلومات التي تحتاجي لها
حتى عن قوة الاراده انا نزلت مواضيع وفيديوهات للتمارين في نفس الموضوع
اتمنى لك كل الفائده واذا تحبي راسليني على الخاص
وانا مبدئيا انصحك
بالابتعاد عن العشاء الدسم اهم شي اعتمدي على الفواكه والخضار
واهم ما في الموضوع عدم ملىء المعده اكثر من اللازم حتى تتقلص وتتخلصي بذلك من السعرات الزائده
ونصحك دائما بوجبة الفطور مهمه جدا اعتمدي بها على كاس حليب او عصير وقطعة جبن رجيم او حبة بيضه وخبز نخاله
والغذاء قطعة فاكهه وفخذ دجاج مشوي وصحن سلطه
وطبعا بعد الساعه السابعه الامتناع عن الاكل
الا الفكهه او الاناناس الطبيعي والكيوي او الخيار في حالة لجوع
واخيرا انتظرك
في مشروع انقاص الوزن بوزن جديد
وطبعا لازم المشي والرياضه يوميا ساعه ومشي سريييع لتوزيع الدهون وترتيب الجسم وحررق الفائض من السعرات
اتمنى اكون ساعدتك ببعض المعلومات واكيد طبعا بدون مشي ورياضه ما في نحافه ابدا


__________________________________________________ __________

جزاكي الله الف الف الف خير


__________________________________________________ __________

والله يا حبيبتي الزيادة عندك مش كتيرة ابدا وانشالله تنزليهم علطول وان كنت متابعة مع دكتور احمد دياب وخسيت الحمدلله حوالي 31كيلو وعندي كل الانظمة بتاعته وممكن تاخدي نظام منهم

بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الدكتور احمد دياب
الافطار

- 1 خيار
- 3 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقه
- نصف رغيف سن
- كوب شاي ساده او ينسون

الغذاء
- 2 ثمرة طماطم
- 2 سمكة مشويه
- نصف رغيف سن او 3 ملاعق ارز
- ثمرة جوافه او 4 ثمرات مشمش

العشاء
- ربع رغيف بلدي
- قطعه جبن قريش او كوب كوب زبادي منزوع الدسم
- ثمرة خيار

ملاحظات :-

1 - يجب ممارسه الرياضة نصف ساعه
2 - السكر لايزيد عن ملعقة يوميا
3 - مسموح بتناول كوب بيبسي دايت
4 - مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات باي كيمه


__________________________________________________ __________

الله يجزاكي الف خير يالغاليه


__________________________________________________ __________

الاخوات ماشاء الله كفوا فى الرد عليكى بس حبيت اقولك لا تضايقى نفسك خالص احنا هنا كلنا اخواتك وان شاء الله اقل من 4 شهور توصلى للوزن اللى تتمنيه وبعرض عليكى اتنضمى لنا فى جروب (عايزه حد ينافسنى) وفى مسابقة غيرى حياتك وربنا يتمم فرحتك على خير[u][/u]