عنوان الموضوع : لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن



1--اختيار الكربوهيدرات الجيده الموجوده فى الخضر والفواكه والحبوب والشوفان والارز البنى
2-- اختيار الدهون الجيده وتحديد كميتها واستهلاكها بحيث يتو الابتعاد عن الدهون الحيوانيه واستخدام الدهون غير المشبعه الموجوده فى الزيوت النباتيه وافضلها زيت الزيتون
3-- يجب ان تكون نسبة الزيوت المشبعه والسكر المصنع منخفضه فى الطعام اليومى
4--يجب استبدال القلى بالسلق او الشى مع مراعاة ازالة الجلد والدهن الموجود فى اللحوم والدجاج
5--الانتباه الى مكونات الاطعمه عند التسوق فالاطعمه الغنيه بالدهون تقلل من سرعة فقدان الوزن
6--لا يجب ان تشعرى بالجوع فى حال كنت ستتناولين الطعام فى الخارج لان دفاعات الجوع فى جسمك سوف ترتفع مؤديه الى خفض قدرة الجسم على حرق الطعام كما سيعمل على تخزين الدهون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك العافية


__________________________________________________ __________

الله يعافيكى يا كادى وورد


__________________________________________________ __________

شكرا لك حبيبتي


__________________________________________________ __________

مشكورة ويعطيك العافية


__________________________________________________ __________

ع ــزيزتي
الله يــ ع ـطيك آلف ع ـآفيه .
بنتظــآر جديدك آلقــآدم دومــآ
دمتِ بحفظ الله
رينـــآاآد . .