ساااااااعدووووونيـ .. آللهـ يسآعدكمـ -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : ساااااااعدووووونيـ .. آللهـ يسآعدكمـ -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ساااااااعدووووونيـ .. آللهـ يسآعدكمـ
السلام عليكم
كيف الحال؟؟
تكفون ساعدوني ..
بديت اتعقد .. بخبركم مشكلتي اللي تقريبا وايد منا يعاني منها
بس عسى احصل عندكم الحل
مشكلتي هي
انا بنت عمري 20 سنه
بس متعقده من جسمي وزني صار 107 كيلو
وطولي 172
يعني تخيلوا كيف ضخامه جسمي مع طولي هذا
لو كنت ضعيفه كان بيكون جسمي مافي احلى منه
وانا ابي اضعف خلال هالشهرين
وودي تدلوني على طريقه تنحفني بس بدون حبوب ولا كريمات
ساعدوني الله يساعدكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شوفي ياقلبي اهم شي الرياضه والمشي سوي تمارين للبطن
وابدي في رجيم صحي اهم شي المعجنات والحلويات والرز والمكرونه ممنوعه ولمشروب الغازيه كلي خضااررر خلي اكثر اكلك خضار ياعسل
وباذن الكريم راح ينزل ووزنك
انا نزل وزني كنت ماشيه ع رجيم بس صراحه مو نوع واحد كل اسبوع شكل
بس الاسبوع الاول نزل شي كثير تقريبا 5 كيلوو حسيت ان هو احسن رجيم
وموفقه يارب
دعواتك يالغلا
__________________________________________________ __________
هلا والله يالغلا
مشكوووووره يا عمري على هالنصيحه بس
يا ليت تخبريني بالرجيم اللي مشيتي عليه اول اسبوع ..
عسى على ايدك اضعف يا قمر
في انتظارك
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبهـ وحلميـ اضعفـ 
السلام عليكم
كيف الحال؟؟
تكفون ساعدوني ..
بديت اتعقد .. بخبركم مشكلتي اللي تقريبا وايد منا يعاني منها
بس عسى احصل عندكم الحل
مشكلتي هي
انا بنت عمري 20 سنه
بس متعقده من جسمي وزني صار 107 كيلو
وطولي 172
يعني تخيلوا كيف ضخامه جسمي مع طولي هذا
لو كنت ضعيفه كان بيكون جسمي مافي احلى منه
وانا ابي اضعف خلال هالشهرين
وودي تدلوني على طريقه تنحفني بس بدون حبوب ولا كريمات
ساعدوني الله يساعدكم
هلا يا دبدوبه اهم شي عشان تضعفي لا تكتئبي
وبعدين خليكي عادي ولا بيهمني اشبهم الدباديب دمهم خفيف
ولذوذين
انشاء الله يصير الل تتمنيه
جربي التبوله سمعت انها تنحف ولذيذه اذا تبغى طريقتها اكتبلك هيا
تحياتي يا قمر
__________________________________________________ __________
ياهلا عيوني
ان شاء الله تنحفي وعاد ترى مو شي صعب جداا بس شويت عزيمه وراح توصلي للي تبغي باذن الله
شوفي ياحلوه
الفطار
1/4 رغيف +1بيضه مسلوقه+سلطه خضرا
او :1كوب حليب +2 بقسماط او توست +2خيار
قبل الغدا بساعه خدى 2 ثمرة فاكهه +2 كوب ماء
الغدا
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+خضار نى فى نى +سلطه+1/4 رغيف
او:علبة تونه مصفاه من الزيت ويوضع عليها عصير ليمونه +سلطه+1/4 رغيف
او: 5 ملاعق فول بدون زيت +سلطه +1/4 رغيف
العشاء
من نفس الفطار ولكن بديل مختلف
وان شاء الله يعجبك
وانا كنت اخذ مشروب كمان
المشروب ده عباره عن كميات متساويه من
شاى اخضر/نعناع/زنجبيل/شمر/روزمارى/كمون
وتطحنيهم وتاخدى نص ملعقه وتحطى عليها ميه مغليه وتعصرى عليها نص ليمونه وتشربيها 3 مرات يوميا
بس روزماري ماعرفت ايش هوو
واشرب شاي اخضر مع زنجبيل وماكنت استخدم سكر كثير يعني بدون سكر
واكيد مع الرياضه ودعواتك باالغلاا
وموفقه يارب
__________________________________________________ __________
من خلال تجربتي اهم شئ التخفيف من دون حرمان والعشا يكون بدري وخفيييييييييييييف جدا
رد مع اقتباس
