عنوان الموضوع : رجيم الارداف حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم الارداف



ريجيم الارداف

تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق، خاصة لدى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل فاكهة الاناناس، الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الريجيم. يقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم.

والريجيم الذي نقدمه في هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.

ممنوع أكل الأسماك الدهنية مثل سمك السردين

ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.

قائمة الممنوعات
ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات:
دهون للطهو: مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
مستخرجات الألبان: مثل الد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
الأسماك: الأسماك الدهنية مثل سمك السردين.
اللحوم: مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم.
المكسرات واللب: كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
الحلوى: مثل الشيكولاتة والتوفي والكعك والبسكويت والجاتوه عامة.

البرنامج الغذائي اليومي
ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي:
- كوب من الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- كمية من الجبن القريش، مع الجمبري المسلوق المقشر.
- شريحتان من خ التوست، مع ثمرة بندورة وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.
- شريحتان من خ التوست، و4 شرائح 75 جراماً من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من البندورة وثمرة فاكهة.

للتحلاي: شرائح موز مع حليب بالفاكهة

- حبة بطاطا بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.

الوجبة الرئيسية
تناولي واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
- 100 جرام "همبرغر بقر" منزوع الدسم، خضار، قطعة خ مستدير أسمر.
- سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.
- 175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير مطهو، مع بصلة صغيرة و خضار.
- 75جراماً من شرائح لحم مع خضار.
- دجاج مطهو.

العقبة-الحلو
- شرائح موز مع حليب بالفاكهة.
- تفاحة، مع حليب منزوع الدسم.
- فاكهة طازجة، مع حليب منزوع الدسم.
- وحدات توت.

قائمة العشاء
تناولي واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية:
مشهيات- نختار واحدة فقط: ثمرة "جريب فروت"، قطع من الشمام، مرق دجاج منزوع الدسم، كوسة محشوة بالجمبري.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووووره أختي

وربي يعافيك


__________________________________________________ __________

طعنت الشوق
اهلا بك في الموضوع الذي ازداد جمالا بحضورك
هلا وغلا يا قلبي
بانتظارك


__________________________________________________ __________

جوسي الف شكر لكي ياقلبي

موضوع رائع يعطيكي الف عافيه عليه


__________________________________________________ __________

هلا وغلا بكل الحلا فاقده ابوها
دائما اجدك واشتاق اليك
ابحث عنك دائما فاجدك مثل الفراشه في كل مكان
حفظك الرحمن


__________________________________________________ __________

الله يعطيكي العافيه