عنوان الموضوع : كولي اللي تشتهين وتنحفـــين خوذيها نصيحه كيف تعــــالي... -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كولي اللي تشتهين وتنحفـــين خوذيها نصيحه كيف تعــــالي...



مرحــــــــــــبااااا

حبااايبي افضل طريقه للتنحيف وانا مجربتهااااااااا
لأني احب افطر بيض مقلي وخبز ابيض مع جبن وشاهي ادووووووووخ مع هالفطوور

قررررررت اني اصــــــــــــوم ....

والله يابنات ان الصياام ينحفك

اعطيكم جدولي بديت فيه من يوم السبت وربي اني احس اني خفـــــــــيت مرره

صياااام ..

اول مايأذن أتقهوى

اصلي وافطر فطووري هووو


فوااااااااااكه الييييييييييييين اشبع والفواكه غنيه عن التعريف بس اخذت لي3 ملاعق رز من غدا ابونا عشان ماينقصني شئ


اغسل خس وملفوف واحطهم على طاولة المطبخ
كل ماجعت دخلت واكلت وشربت مويه

العشااااا >>>مافيه عشاااا شبعت طق بطني من الملفووف

الاحد


صايمه طبعااااااا افطرت على مشااااااااااااوي انماااااااااا ايه طبعاا من المطعم لاني امس اكلت شئ خفيف بالمررره

والعشاااا خيار او اي شئ خفيف


الاثنين

افطرررت على كبااااااااااب مع خياررر من تصليحي انا الكباب صحي ومافيه دسم وحاطته بالفرن بس لذييييييييييذ


والعشااااااااا فندي وتفاااااااااح

اليوووم الثلاااااثااااء ماصمت افطرت الصباااح على شاهي بسكر قليل السعرات وخبز اسمر اقل من الربع تعرفون الجبنه اللي اسمها برايد لذيييذه وخفيفه قطعت منها شرايح وحطيت فوقها خياره شرايح >>ادلع نفسي عشان اشتهي وبيض مسلوووق الاكلــــــــــه لذيييذه مااتتوقعونها




والغـــــــــــداااا


ااااااااه ورررررررررربي ان المرقه لذييييييييييييييييذه

مرقه دجاج اكيد الصدر مو الفخذ مع ثوم وطمام وبهارات وخضااروملح بس مو الملح الناعم لااا الملح الخشن لانه مايسمن
ولما طبخت الدجاجه شلتها وحمرتها بالفرن وصارت الدجاجه لحال والمرقه الحال وحطيت فوق الدجاجه بقدوونس وربي طعم الدجاجه لذيذ والمرق الذ وألذ

وحطيت خس وملفوووف لانهم خفيفاات والملفوف سمعت انه يحرق

وبكمل باقي الاسبوع على مااشتهي بس انوووووع عشان جسمي مايفقد شي
ملاحظه ترا حطيت مع الكباب زيت زيتون عشان جسمي مايفقد للدهوون مره وحده وارجع بسرعه


يابــــنااات بعطيكم نصيحه مو لازم تمشووون على ريجيم كولوا اللي تشتهونه بس نوعوا وصلحووا رياضه

انا اشد بطني وامشي على اصابعي والله احس اني خفيت

ولا اقتنعت بشرب البقدوونس =-بذرة الكتان مدري ايش العافيه اهم من النحــــــــــف صح والا لا داام فيها س وج ابعدوووووووووا عنهن

وترا المويه ع الريق مفيده

كثروووووووووا من شرب المويه قد ماتبين تنحفين اشربي مووويه
ان مانفعك مـــــــــــاضرررك

عاد بقيس وزني واخبركم كم نقصت





واللي عجبها ريجيمي وبتسووويه تدعـــــــــــــــيلي والله اني ابيلكم الخيرررر

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكور ةحبيتي واهم شي الانضباط والارادة فليسوفة ههههههههههه بس فعلا الصيام اجر وصحة وتقبلي مروري ياالغلا


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________