عنوان الموضوع : نظام 1000سعر لتخسيس اسرع -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام 1000سعر لتخسيس اسرع



نظام الألف سعر لتخسيس أسرع




يفضل البعض اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم.

فنظام السعرات الحرارية يحتوي على أطعمة متنوعة وبدائل كثيرة.

ويجب شرب كميات كبيرة من الماء عند اتباع أي نظام محدود السعرات.

والنظام التالي يحتوي على 1000 سعر حراري ويمكنك من فقدان 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزنك.

الإفطار:

سندوتش موز وهو عبارة عن شريحتان توست بني وحبة موز صغيرة + 200 مل عصير برتقال طازج.

وجبة سريعة:

100 جم زبادي بالفواكه

الغذاء:

ساندوتش تونة (70 جم) + 10 جم مايوناز قليل الدسم + سلطة مكونة من 50 جم خس و50 جم فلفل أصفر أو أحمر و 10 جم بصل

وجبة خفيفة:

ثمرة برتقال

العشاء:

صدر دجاجة منزوع الجلد (70 جم) + 80 جم بطاطس مهروسة ومضاف إليها 30 مل لبن منزوع الدسم + 60 جم بروكلي مطهي على البخار + 50 جم جزر + 100 مل شوربة لحم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ـألـسَـــلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمـَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُــه

الف شكرررر

بجربها


__________________________________________________ __________

تسلمي على مرورك واذا جربتيها قوليلنا
راح انتظرك


__________________________________________________ __________

مشكوره اختي يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________

مشكوره الماسه الورديه لمشاركه
يعطيكي الف عافيه
بس اعتقد الف سعره حراريه قليل جدا
ولكن ممكن بنات يتحملوا هذه السعرات القليله
يعني كل وحده حسب وزنها وكتلة جسمها
الف شكر يا الغلا


__________________________________________________ __________

تسلمو على مروركم واتمنى اراكم دائما