عنوان الموضوع : حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

حمية غذائية تعتمد على التنويع في المواد الغذائية



الإفطار:

ربع رغيف أسمر مع قطعة جبن خالية من الدسم و كوب متوسط شاي بدون سكر (يمكن اضافة تحلية اصطناعية)


الغداء:
قطعة لحم بتلو أحمر خالي من الدسم أو صدر دجاج خالي من الجلد أو قطعة سمك (ابتعد عن قلي اللحم او السمك أو الدجاج) + طبق متوسط من السلطة الخضراء دون اضافة نوع من انواع الزيوت أو خضار مسلوقة+ ربع رغيف أسمر + فاكهة واحدة ( برتقال، تفاح، خوخ، قطعة من الشمام، ينصح بالابتعاد عن الموز والمانجو)

العشاء:
يحبذ التنويع يوميا من أحد الأصناف التالية:

- زبادي قليل الدسم
أو
- عدد غير محدد من الفاكهة
أو
-خضار مسلوقة أو سلطة خضراء بدون زيت

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره مريم
تواصل ونشاط متجدد
لك كل الشكر واثناء


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________