عنوان الموضوع : للرجيم أربع أنظمة تحقق لكِ معادلة الرشاقة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

للرجيم أربع أنظمة تحقق لكِ معادلة الرشاقة



الرشاقة حلم تبحث كل امرأة عن شتى الطرق لتحقيقه ، وتعتبر الحمية أفضل الوسائل للحصول على جسم رشيق ومثالي ، ولكن المهم هو أن يكون الرجيم تحت اشراف متخصصين ، ونقدم لكِ أربع أنظمة غذائية تحت أشراف الدكتور محمد أبو الغار والدكتور عمرو مطر ، يمكن من خلالها اختيار ما يناسبك . الأسبوع الاول -------------- * الافطار اليومى : اختيار أى من الآتى ---------------------------------------- صنف واحد من الفاكهة بأي كمية فيما عدا (تين - عنب - بلح - مانجو) بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم . شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار . شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء . * الغذاء اليومى --------------- لحوم أو دجاج أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نصف سواء أو سلطة خضراء . * العشاء اليومى --------------- مثل الافطار اليومى ملاحظات : - يمكنكِ تناول الطعام بأي كمية طالما لم تحدد الكمية . - يسمح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن . - ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات . - عند الشعور بالجوع بين الوجبات ، يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر . - ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج . * الأسبوع التانى ---------------- * الافطار اليومى: -------------- شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت) * الغذاء: -------- 4/1 فرخة أو سمكة أو شريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى . * بين الغذاء والعشاء: -------------------- ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو) * العشاء: --------- اختيار اى من الآتى: فاكهة من المسموح أو شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة) * الأسبوع الثالث -------------- * الافطار: ----------- 1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة *الساعة الحادية عشرة صباحا: ----------------------------- ثمرة فاكهة متوسطة *الساعة الرابعة عصرا ------------------------ 4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة. أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. * الساعة الثامنة مساء ------------------- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم * الساعة الحادية عشرة مساء: ------------------------------ 1-2 كوب زبادى منزوع الوجة. أو 4 ملاعق فول + خيار وخس. * الأسبوع الرابع ----------------- الافطار موحد: ------------- فواكه طبيعية. * السبت: ------ الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة * الأحد: -------- الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية. العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة. * الأثنين : --------- الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم *الثلاثاء: -------------- الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة فواكة. * الأربعاء: ---------- الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- سلطة فواكة. * الخميس: ----------- الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار العشاء:- فواكة طازجة. * الجمعة: --------- الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- فواكة طازجة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




الف شكر لهذه المشاركه المهمه
ان شاء الله البنات يستفيدوا جميعا

ويختاروا ما يناسبهم


__________________________________________________ __________

يعطيك العاااااااااااااااافيه .....مواضيعك حلوه كثير


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________