عنوان الموضوع : السمنة -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

السمنة








كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر ..


وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .

فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!

بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع

فهذا لا يهمني

ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها

فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!

إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟

أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :

الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...

ولكن ..

كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....

وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....

تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي

الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .
منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


كلام سليم 100000000000%


دمتي بحفظ الرحمن


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الغالية
"نجوم"
معلومات ونصائح مهمة للغاية حقا
شكرا وألف شكر لك أختي
تسلمي ياغالية
ولكي مني كامل المودة والإحترام


__________________________________________________ __________

مشششششششششكورررره علىىى النصايح وكلامك صح 100/100 بس انا عندي مشكله بجد مشكله حقيقيه انا طولي 162 وكان وزني من سنه 86 كيلو وكنت معقده من شكل جسمي رغم اني الله انعم عليا بجمال الوجه كل من راني يقول سبحان الله عزمت وتوكلت وعملت رجيم في 4 شهور خصيت 20 كيلو وهلا انا وزني 66 كيلو بس مشكلتي اني فقدت القوه والاراده والعزيمه وما عدت اقدر اسوي رجيم تاني بشتري حبوب التخصيص الي كتبهالي الدكتور وبشربها بانتضام وكمان بشتري كل مؤكولات الرجيم الي كنت بستعملها من قبل بس باكلها بشكل قوي يعني باكل كتير بس هو اكل خالي من الدسم وبشرب عصير برتقال كتير 1 لتر في اليوم وباكل دانون كتير وفواكه كتير بس وزني صار تابت 66 لا بينقص ولا بيزيد وبعمل رياضه بقوه وصونه كمان بمشي ساعه في اليوم في صباح وبعمل رقص وايروبيك وبيكنك بالليل وابغى انحف 10 كيلو بس وزني مش راضي ينزل وان مش قدرى اوقف اكل زي الاول باكي كتير بس الاكل الي باكلو خالي من الدسم ارجووكم ساعدوني ابغى ترجعلي ارادتي ونزل الوزن 10 كيلو بليز انصحوني


__________________________________________________ __________

مشكوره نجوم على المعلومة الجميلة بصراحة من جدا هذا هو الكلام الصحيح التقليل من الاكل والرياضة اهم شي في تنقيص الوزن وانا مجربة والنتائج مبهرة