نصائح+ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور أكلة سهلة
عنوان الموضوع : نصائح+ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور أكلة سهلة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نصائح+ وجبات قليلة السعرات الحرارية ومفيدة بالصور
الســـــــــــلام عليكم ورحمة .. الله .. وبركاته
صباح / مساء
الورود على جميع الورود
موضوعي اليوم عن وجبة أفطار وغداء وعشاء من صنعي
اهم نقاط
انها تعد من أبسط مايكون
أن تكون صحية
غير مشبعة بدهون
ولذيذة
وذات شكل شهي للغاية
قبل ماأبدأ بطرح مشاركتي
أريد ان أتفضل لكم واتكرم ببعض النصائح
1_ يجب الأبتعاد او التقليل من الشبسات
لأنها تسبب بالسمنه وتؤثر بالكلى وكذالك غير صحية
2_ الأبتعاد او التقليل من المشروبات الغازية لأنها اكبر سبب للسمنه ولبروز البطن
وسبب أساسي لهشاشة العظام
ويجب ان نعلم ان
كل مشروب غازي يحتوي على أكثر من 10 ملاعق سكر للأسف
3_الأبتعاد او التقليل من السكريات بجميع انواعها خاصتا المارس والسنكرز والباونتي
فكل منها يحتوي على اكثر من 350 سعره عادة تصل على 500 سعرة
4_الأبتعاد او التخيف من المكسرات لأحتوائها على الدهون بكميات كبيييرة جدا
5_الخبز الأسمر يحتوي على 67 سعره اما خبز البرغرفيحتوي على 166سعره
كما انا الخبز العادي مايسمى بالصامولي يحتوي على 111 سعره
اما القرص السوري الأبيض فيحتو على 142سعره
6_سمبوسة اللحم تحتوي على 220 سعره حرارية والبطاطا 156 والخضار 85
7_ يجب الأبتعاد عن المأكولات المقلية بالزيت فلها تأثير صحي كبير
8_ عندما تريدين ان تزيدين وزنك لاتتعبي نضام غذائي مليء بالدهون
فهذا الشيء عزيزتي يشكل خطرا على صحتك بشكل كبير ويزيد بروز البطن
9_ يجب ان نمارس الرياضة 3 مرات بالأسبوع أقل شيء
10_ يجب ان نمارس المشي بعد الأكل المليء بالدهون لمدة نصف ساعه
11_ الشاي الأخضر له فوائد كثيرة للجسم والبشرة والرشاقة
فأكثرو من شربة أحبتي ولامانع من اضافة اعشاب
معه مثل الكمون او الجنزبيل او اوراق النعناع فهذا مفيد جدا
نحن لانقول احرم نفسك بل
لاتحرم نفسك من الأشياء التي تشتهيها
وحاول ان تتناول نصف الكمية فقط
طريقة أفطار اخرى
وجبة الغداء
العشاء
الموضوع من مجهودي
اتمنى لكم اجسام رشيقة وصحية
اختكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يعطيك ربي الف عافية حبيبتي موضوعك روعه ...
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوووووووما 
يعطيك ربي الف عافية حبيبتي موضوعك روعه ...
ياهلا والله مليون هلا
نورتيني ياقمر عيونك الحلوة حبيبتي
__________________________________________________ __________
أب أب أب أب
__________________________________________________ __________
وجبات سهله وخفيفه
يعطيكِ العافيه حلوتي
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى
وجبات سهله وخفيفه
يعطيكِ العافيه حلوتي
تسلمي ياقلبي
ويعافيكي الله يارب
رد مع اقتباس
