القاعدة الأولى: كوني إيجابية..
العقل يصدق ماتغذيه من أفكار.. اجعلي ذلك مبدأ اساسيا في حياتك سيدتي وقومي يوميا بتغذية عقلك بالكثير من الأفكار الإيجابية والـكيدات ليصدقها ويبدأ في تطبيقها وكأنها أمر طبيعي في حياتك.
ولنأخذ مثالا على ذلك رغبتك عزيزتي في الحصول على جسد رشيق. يمكنك أن تستخدمي تقنية التأكيدات لتستطيعي تحقيقها، فتكرري لنفسك كل يوم بعض العبارات مثل: "أنا أحب إحساسي بالرشاقة والجاذبية، أنا أتناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميا، أنا أمارس الرياضة 3 مرات في الاسبوع، ومع الوقت يبدو جسدي بشكل أفضل".
وكذلك إذا كنت تمرين بمرحلة من الحزن بسبب انتهاء علاقة ما، كرري انفسك يوميا: "انا امضي في طريق مستقبلي المشرق بقلب مفتوح". "لقد استفدت وتعلمت من العلاقة السابقة، واشعر أنني أقبل على الحياة بأمل وتفاؤل أكثر.
القاعدة الثانية: صححي أخطاءك اللغوية..
وكذلك عند البدء في ممارسة تقنية التأكيدات، يجب أن تكوني حذرة سيدتي عند اختيار مفرادتك، وتتأكدي من صحتها وإثارتها لردة الفعل المطلوبة من العقل. فإذا كنت مثلا تريدين إنقاص وزنك فلا تقولي لنفسك: " أنا ملتزمة الآن بحمية صحية لأنقص وزني"، فالعقل سيتخذ ردة فعل عكسية عندما يسمع كلمة حمية، وياخذ منها ذريعة لعدم تنفيذ الأمر، فيجعلك تتخيلين أن الحمية لابد وأن تكون صعبة، وأنها ستضطرك إلى حرمان نفسك من الكثير من الأطعمة التي تحبينها وأنك ستفشلين في الالتزام بها بالتأكيد، بل ويدفعك إلى الإقبال على الطعام بشكل أكبر.
لذا يجب أن تكوني حريصة تماما سيدتي عند اختيار الكلمات التي تكونين منها عبارات التأكيد، فتقولي مثلا: "أنا الآن أتناول الكثير من الطعام الصحي المتوازن، مما يجعلني في حال أفضل دائما.
القاعدة الثالثة: كوني واقعية..
تذكري دائما سيدتي انك الوحيدة التي تستطيعين التأثير والتغيير في حياتك وليس أي شخص آخر. فنحن غالبا ما نضيع حياتنا في محاولة تغيير الآخرين من حولنا ودفعهم إلى التخلي عن بعض تصرفاتهم التي تزعجنا.
ولكننا مع الاسف ننسى أننا الشخص الوحيد الذي بإمكاننا تغييره، وأن الطرف الآخر لن يتغير إلا اذا أراد هو ذلك..
ولنفرض مثلا سيدتي أن رئيسك في العمل قد اعتاد معاملتك بطريقة تزعجك، فبدلا من أن تحاولي تغيير سلوكه بلا فائدة، ركزي على تغيير تأثير تصرفاته عليك، وحاولي أن تكون ردة فعلك تجاهها أكثر هدوءا.
القاعدة الرابعة: اعرفي ما يناسبك بالضبط..
لكل شخص منا الطريقة التي تناسبه وتدفعه إلى الاقتناع بالأفكار. لذا يجب أن تحاولي سيدتي أن تفهمي نفسك ونوعية التأكيدات التي تناسبها وتقنعها وتؤثر فيها.
فإذا كنت ممن يفضلن العبارات القصيرة السريعة المعبرة، فقولي لنفسك: "أنا رشيقة، انا أحب شكلي، أنا إنسانة جميلة وجديرة بالاحترام".
أما اذا كنت ممن يستجبن أكثر للعبارات الطويلة التي بها تفاصيل، فقولي لنفسك: "أنا إنسانة متفائلة ولدي الكثير من العلاقات الناجحة في الحياة وشخصيتي تتطور إلى الأفضل كل يوم، كما انني أتناول الطعام الصحي باستمرار وأحافظ على صحتي ورشاقتي، وعندما أنظر إلى نفسي في المرآة أعجب بنفسي بشكل عام".
القاعدة الخامسة: كرري كل ما سبق..
كلما قمت بتكرار الخطوات السابقة كلما تعودت عليها وأصبحت فعالة في مساعدتك على تغيير حياتك. فاجعليها عزيزتي ضمن روتينك اليومي لتصبح في النهاية عادة لديك.
امتلكي كتاب السعادة..
1. قومي بشراء مفكرة صغيرة يمكن وضعها في حقيبة يدك أو مخباتك، واملئيها بالعبارات والأفكار المفيدة والتأكيدات الإيجابية المكتوبة بألوان زاهية.
2. كما يمكنك سيدتي أن تسجلي فيها كل الأحداث الجيدة التي تصادفك، وعبارات المحاملة والمدح التي تتلقينها ممن حولك. وكذلك ألصقي بها صورا لبعض الأشخاص المقربين منك، ودوني بها كل انجازاتك ونجاحاتك، واحتفظي بها دائما وتأمليها من حين لآخر لكي تنقل إليك الشعور بالسعادة كلما احتجته.
لوني عقلك وحياتك..
العقل يحب الألوان ويستجيب لها بشكل أكبر، لذا قومي بكتابة العديد من عبارات التأكيد الملونة على أوراق، وعلقيها في كل مكان تجلسين فيه حتى تقع عيناك عليها دائما فيخزنها عقلك ويستجيب لها بشكل أسرع.
املئي عالمك سعادة..
· على المرآة:
اكتبي بعض العبارات الإيجابية على المرآة التي تنظرين فيها كل صباح، لتذكري نفسك بها في بداية يومك وكلما نظرت إلى المرآة.
· في مفكرة أعمالك اليومية:
دوني فيها بعض العبارات الجميلة التي تملؤك ثقة بنفسك عندما تقرئينها كل صباح وأنت تراجعين مهامك اليومية.
· بجانب غلاية الماء..
قائمة صغيرة بها بعض الأفكار الإيجابية تضعينها بجانب غلاية الماء لتقرئيها وأنت في انتظار غليان الماء لإعداد الشاي.
· داخل السيارة..
عبارات جميلة توحي بالتفاؤل والإقبال على الحياة، تساعدك عند قراءتها كل صباح أثناء القيادة إلى مقر عملك أو أثناء غودتك إلى المنزل على الشعور بالراحة والصفاء والثقة بالنفس.
· بجانب فراشك..
لتكون أول ما تقع عيناك عليه في الصباح وآخر ما تقرئينه قبل النوم، فتكون بداية يومك ونهايته من أجمل ما يكون
تح.ـيآتي
كيف تصنعين التغيير في حياتك..!!
رد مع اقتباس
