الفطور مهم للاطفال لان نموهم الجسدي والعقلي يعتمد بشكل أساسي على تناول وجبة فطور صحية بشكل يومي.
اليك أربعة نصائح لجعل أطفالك يرغبون في تناول وجبة الفطور.
١- حاولي أن تبيني لهم فوائد الفطور في المجالات التي تخصهم:
للصغار: الفطور يساعدهم على النمو
لمحبي الرياضة: الفطور يساعدهم على تحسين ادائهم.
للتلاميذ: الفطور يساعدهم على التركيز.
الفطور من الوجبات المهمة جداً لصحة أطفالك وتغذيتهم
٢- دعي الاطفال يشاركوا في وضع لائحة للوجبات الفطور التي ستقدم خلال الاسبوع. ثم ضعي هذه اللائحة على مرئى الجميع. مشاركة الأطفال في هذا النشاط العائلي يشجعهم على تناول وجبة الفطور.
٣- اعتمدي بعض الحيل لجمع العناصر الصحية والغذائية مع العناصر التي يحبونها وبذلك دفعهم الى تناول فطور صحي بدون مجهود كبير:
• امزجي رقائق الفطور بنكهة الشوكولاتة او بنكهة العسل ورقائق الفطور الكاملة الغنية بالألياف.
• زيني مزيج رقائق الفطور بالفاكهة الطازجة لإضافة قيمة غذائية.
• حضري السموذي الذي يشبه الميلك شايك.
• أضيفي القليل من المربى المحضّر في المنزل الى ساندويش الجبنة.
• أضيفي القليل من الشوكولاتة الى الحليب.
• أضيفي الخضار الى مناقيش الجبنة.
٤- اجعلي الفطور وجبة ممتعة لأطفالك :
• شاركيهم في اعداد الفطور.
- دعيهم يخلطوا مكونات الكريب أو العجة.
- اسمحي لهم بوضع الموز وسكب الصوص على الكريب.
- دعيهم يختاروا الصحون، الملاعق أو الشوك التي يريدونها.
• اجعلى الفطور لعبة مشوقة لهم من خلال تنظيم مسابقة بينك وبينهم تحدد من الأسرع في دهن الجبنة على التوست.
طرق ممتازة تجعل أطفالك يتناولون وجبة الفطور. -لصحة الاطفال
رد مع اقتباس
