حماية طفلكِ من السمنة ... -لصحة طفلك
عنوان الموضوع : حماية طفلكِ من السمنة ... -لصحة طفلك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
حماية طفلكِ من السمنة ...
حماية طفلكِ من السمنة ...
التعليم في الصغر كالنقش في الحجر، لذا فإن العادات التي يكتسبها طفلكِ يظل متمسكاًً بها سواء كانت صحيحة أو خاطئة؛ لذا يقع على الوالدين مسؤولية غرس أفضل العادات في الأبناء لتصاحبهم على المدى الطويل.
دكتور شريف عريان أخصائي طب الأطفال وزميل جامعة "لوس انجلوس" بكاليفورنيا يقدم12 نصيحة مهمة لكل أب وكل أم، حسب ما ورد بصحيفة الأهرام.
1 ـ ممنوع تناول الطعام أمام التلفاز كي يتعلم الطفل أن لكل شيء وقته ونظامه.
2 ـ يجب تنوع الأكل بحيث تحتوي وجبات اليوم علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
3 ـ لا يسمح إلا بشرب الماء علي مائدة الطعام فأي مشروبات أخرى ممنوعة أثناء تناول الطعام خاصةً المياه الغازية.
4 ـ الحرص علي أن يكون هناك وجبة أسرية واحدة علي الأقل في اليوم يجتمع عليها جميع أفراد الأسرة لتوطيد الروابط العائلية.
5 ـ بعد عمر سنتين يستحسن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وتفضل أن تكون من الفاكهة أو منتجات الألبان.
6 ـ تجنب ملء الطبق مرة أخرى خاصةً إذا لم يكن الطفل جائع فتلك العادة تساعده علي السمنة.
7 ـ يفضل تذوق طعام الطفل قبل وضع أي ملح أو سكر وذلك حتى لا يتعود علي الملح الكثير أو السكر الكثير مما قد يسبب له أضراراً مثل الضغط والسكر.
8 ـ لابد من احترام رغبات الطفل مادام يحصل علي غذاء صحي متوازن، فلكل شخص ذوقه فإذا رفض نوعاً معيناً من الطعام وأقبل علي آخر فهذه حريته.
9 ـ لا تتجاهلا أي وجبة أساسية واحرصا علي النظام ليدرك الطفل أنه في وقت تناول الطعام سيترك أي شئ يقوم به وحتى لو لم يتناول طعامه كاملاً فلا ضرر فسوف يعوضه في الوجبة المقبلة.
10 ـ قدما القدوة الحسنة للطفل من خلال تناول غذاء متوازن والحفاظ علي مواعيد الوجبات فمن الخطأ أن نمنع الطفل عن شئ ثم يجد والديه يفعلانه.
11 ـ لا شئ ممنوع مطلقاً فيمكن للطفل أن يتناول الحلوى التي يتعلق بها ولكن بعد أن ينتهي من طعامه علي أن يكون ذلك بكمية محددة.
12 ـ وجبة الإفطار تعطي الطفل ربع احتياجاته من الطاقة، لذلك لابد أن يعتاد علي أن يتناول تلك الوجبة قبل الذهاب إلي المدرسة، وأفضل إفطار يمكن أن يتناوله هو الحبوب مع الحليب بالإضافة إلي ثمرة فاكهة.
ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
؟:؟:؟:؟
مشكورهــ عزيزتي
موضوع قيم ومعلومه مفيده
الله يعطيك العافيه
جزكي الله خير’آ
ننتظر جديدك
دمتي بود
":":":":":":"
":":":":"
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
ممكن اقولك تجربتي الشخصيه في السيطره على وزن بنتي ..علمتها انه هناك 3 وجبات رئيسيه (فطور غداء عشاء ) وبينها وجبتين بسيطه يعني ممكن بين الفطور والغداء تاكل فاكهه والعصريه التسالي شيكولاته او شيبس صغير مع عصير عشان مااحرمها وحاولت يكون العشاء بدري وخفيف خصوصا ايام المدرسه ووسط الاسبوع والحمد الله اتحسن وزنها كثير ...والله يعطيك العافيه صاحبه الموضوع
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
