😭😭😭ارجوكم ساعدووووني... اللي يقدر على شي يقوله.
عنوان الموضوع : 😭😭😭ارجوكم ساعدووووني... اللي يقدر على شي يقوله.
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
😭😭😭ارجوكم ساعدووووني... اللي يقدر على شي يقوله.
السﻻم عليكم 😊😊😊
كيفكم حبيباتي ...الله يسعدكن جميعا ويرزق كل مشتاقه بالذريه الصالحه عاجﻻ عير ااجل ياااارب😊😊
حبيباتي انا الحمدلله خلفت وقربت اخلص اﻻربعين... ابيكم تساعدوني بوصفات وافكار وتجاربكم كيف استعيد نضارتي جسمي وبشرتي الله ﻻ يوريكم ترهﻻت وسواد وجفاف يعني من اﻻخر تعبانه ... والله حامده الله وشاكرة اني رزقني باحلى ولد الله يحفظه ويجعله من الصالحين 😞😞😞بسس واصله حدي متضايقه وقلقانه من حالتي يعععععععع 😟😟اعطوني نصايح ووصفات من الصفر للعشرة ﻻ تبخلوووون علي.....
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الف مبروك على البيبي وان شاء الله يكون من الصالحين والله انا ما اعرف بهذا الخصوص ان شاء البنات يفيدوكي
__________________________________________________ __________
حمداً لله على سلامتك
رزقكى الله الصحة و العافية و جعل ذريتك
صالحة مصلحة معافاة
نقلت لكى هذا الموضوع لعله يفيدك
- فمن بعد الولادة يصبح جسم الأم غريباً عليها. وقد تخشى أن تكون الرشاقة أصبحت من ذكريات العزوبية فقط !. فجسمها لم يبقى كما كان أثناء الحمل. ولم يعد إلى ما كان عليه قبل تسعة أشهر. ثياب ما قبل الحمل باتت ضيقة على الجسم. ارتفاع في الوزن. بقايا من الزيادات ما زالت ولم تخسرها مع الولادة. وفوق ذلك شهية متطرفة إلى الطعام (بفعل الرضاعة)!.. الخطوط البيضاء والتشققات الجلدية ترتسم وتتقاطع في أماكن محرجة من جسمها. البطن مازالت مستديرة. تكتلات من السلوليت تنكمش وتبرز على مستوى الأرداف والفخذين وغيرها. أورام مائية واحتباس للسوائل في الأنسجة. تغيرات في حجم وشكل الصدر. كلف وبشرة جافة. تساقط شعر...
- في الأحوال الطبيعية يحتاج الجسم إلى فترة تمتد من ثلاثة إلى ستة أشهر من بعد الولادة لإصلاح ذاته. هذا إذا توفرت له الظروف الصحية المؤاتية. خصوصاً الغذاء الصحيح والتمارين الرياضية الخفيفة.
- ولا داعي للاستعجال والتعامل مع الجسم بعنف بهدف تقصير هذه المدة. لأن الأمر سينعكس سلباً.. فخلايا جسمنا المختلفة لها خطط وبرامج ونظم ومواقيت في إصلاح الأنسجة التي تتكون منها ويجب أن تأخذ أوقاتها ليأتي عملها صحيحاً ومتكاملاً.
- كما لا يجب الإهمال وترك الجسم لأهواء الظروف تلعب بمجرياته كيفما شاءت الصدف.
- بل المطلوب منك مساعدة الخلايا، في جسمك، على أداء وظائفها كما ينبغي. بتوفيرك لهذه الخلايا كافة العناصر اللازمة لعملها وتجددها: من هواء وماء وفيتامينات وأملاح ومعادن وضرورات. ودهون نباتية غير مشبعة وغير مؤكسدة وغير مهدرجة. وبروتينات حيوانية ونباتية مختلفة. ونشويات وسكريات طبيعية غنية بعناصر الغذاء المختلفة.
- والمطلوب منك أيضاً: تحسين لياقتك البدنية وتفعيل عمل العضلات وتنشيط القلب والتنفس والدورة الدموية وكذلك الدورة اللمفاوية لحسن سير عمليات الإصلاح والترميم بشكل طبيعي.
- ولتحقيق أعلى نسبة من النجاح في الوصول إلى هذه الغاية المنشودة عند جميع النساء، وللانطلاق بمسيرة استعادة رشاقة الصبا، لا بد من توفير الشروط الثلاث الأساسية التالية:
الشرط الأول: أن لا تستسلم المرأة إلى الاعتقاد الخاطئ السائد: "لقد أصبحت أمّاً ولم أعد زوجة"..
الشرط الثاني: أن تتصالح مع جسمها وتعترف له أمام المرآة بأن رشاقتهرهن بذات يدها وهي صاحبة القرارفي تغيير نمط عيشها والاهتمام بإجراء التصحيحات الضرورية اللازمة..
والشرط الثالث والأهم: أن لا تلجأ إلى طرق وأساليب عشوائية. لكن إلى أساليب علمية مدركة وواعية. تحت إشراف ذوي الاختصاص. وليس العبث بأساليب تجارية خاطئة يُرَوَّجُ لها في الإعلام الدعائي المستأجر لبث الضباب أمام العيون والدفع نحو اتجاهات خاطئة ستكون نهاياتها بعيدة جداً عن الهدف المقصود. وريعها فقط لمروجيها..
يتبع
__________________________________________________ __________
-تنظيم وجبات الغذاء: صحيح أنه ليس من السهل تنظيم وجبات الغذاء بمرافقة شخص جديد وصغير في العائلة يحتاج إلى رعاية واهتمام دائمين.. وفي معظم الأحيان تهمل الأم التقيد بنظام غذائي صحيح، متوازن ومتكامل بحجة التعب وضيق الوقت.. لكن ليس صعباً أو مستحيلاً أن تُلزِم الأم نفسها بمواعيد ثابتة لتناول وجباتها الغذائيةالرئيسيةبدون تخطي أي منها. وكذلك دون المبالغة في تناول الطعام أو الإكثار من هذه الوجبات. فالغذاء الصحي حاجة ضرورية لتفادي حبس السموم والماء في الجسم. وتوازن هذا الغذاء الصحي نوعاً وكماً حاجة أساسية لإعادة تجديد وترميم الأنسجة..
-بدون رجيمات قاسية: فجسمك ما زال سريع العطب لا يتحمل الخضوع للحرمان من عناصر الغذاء الضرورية.
-اختيار حكيم لأنواع الطعام: من الضروري تخصيص بعض الأطعمة باهتمام أكبر من غيرها لمساعدة جسمك على الإصلاح والتجدد. البروتينات (خصوصاً للمرضعات)، أوميغا 3، مضادات التأكسد (فيتامينات A،E و (Cوفيتامينات ب.. تفادي التدخين والكحول بشكل أكيد ونهائي، عدم الإفراط في تناول القهوة ومصادر الكافيين بجميع أشكالها...
احصلي على رجيم غذائي مناسب لجسمك
الحركة والنشاط:
-من الضروري استعادة تدريجية لممارسة منتظمة ومستمرة للتمارين الرياضية التي كانت قد توقفت في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يجب البدء ببعض التمارين التنفسية التي تحث عضلات البطن بلطف على استعادة حيويتها ونشاطها. وهذه التمارين يمكن أن تنطلق من بعد ثلاثة أسابيع من الولادة.
- ومن بعد ثلاثة أسابيع أخرى يمكن البدء بتمارين أخرى أكثر أهمية وأكثر نشاطاً.
-لا تقومي بحركات خاصة بتنشيط الصدر قبل اختفاء الألم من الثديين.
-التمارين الخاصة بترميم عضلات الأرداف يمكن أن تبدأ بعد شهر أو شهرين من الولادة حسب البنية الجسدية واللياقة البدنية.
-مهما يكن الاعتبار لا تقومي بإجراء تمارين قاسية وعنيفة على جسمك. 20 دقيقة يومياً من التمارين الخفيفة تكفي.
- قبل البدء بممارسة أية تمارين قوية، استشيري طبيب الولادة لمزيد من الطمأنينة.
يتبع
__________________________________________________ __________
حبيبتي مبروك المولود وإنشاء الله يتربى بعزك ما بعرف حبيبتي بخصوص هاد الموضوع بس حبيت أباركلك
__________________________________________________ __________
ادخلي نادي لياقة رح ترجعي بتجنني
رد مع اقتباس
