عنوان الموضوع : طرق تخفيف الام الظهر الشائعه في فترة الحمل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طرق تخفيف الام الظهر الشائعه في فترة الحمل



السلام عليكم
- طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
***سبب الآم الظهر***

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.
***طرق العلاج المنزلية***

1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.(مش فى الاشهر الاولى)

5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.
***متى يجب مراجعة الطبيب***

إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بااااااااااااااااااااااااارك الله فيك حبيبتي معلومات مفيده جداا
الله ييسر علينااا


__________________________________________________ __________

موضوع قيم شكرا لك عزيزتي


__________________________________________________ __________

الف شكر حبيبتي


__________________________________________________ __________

حبيت النصائح ,,,الله يعطيك الف عافيه على الطرح الحلوو


__________________________________________________ __________

تسلموا ع الردود العطره
انشالله دوم تعطرون صفحتي