ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة
عنوان الموضوع : ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيم لإنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة
يمكن للسيدة المرضع أن تقوم بعمل برنامج ريجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميًا من كمية اللبن المناسبة لعمره والشروط التى يجب على الأم اتباعها هى:
1-يبدأ الريجيم بعد انقضاء فترة النفاس
2-النزول فى الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو فى الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
3-شرب 8 أكواب ماء فى اليوم
4-2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا
5-كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
6-1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات فى الأسبوع
ويشير الدكتور مطر إلى مثال لريجيم يومى أثناء فترة الرضاعة ويشمل:
الإفطار: 1|2رغيف بلدى (جبن بيضاء بيضة مسلوقة) أو طبق فول بالسلطة.
بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة أى نوع
الغذاء: 1|3ك لحم أو 1|4 ك كبدة أو 1|2 ك سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار نى فى نى
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة أى نوع
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدى مع علبة تونة وسلطة أو مثل الغذاء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء كما سبق.
أدام الله عليكم العافية ودعواتكم لي ولكل منتظرة بالذرية الصالحة المعافاة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بارك الله فيك
ينقل للقسم المناسب
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
