عنوان الموضوع : كيف تعالجي الشد العضلي في الساق عند الحمل؟ -للحوامل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تعالجي الشد العضلي في الساق عند الحمل؟






كثير من السيدات الحوامل يستيقظن أحياناً في الليل بسبب شد عضلي في الساق ، في هذه الحالة حاولي تمديد بطن ساقك وذلك باسترخاء كاحل قدمك أولاً ، ثم قومي بتدليك ساقك مع وضع زجاجة من الماء
الساخن على الجزء الذي به الشد العضلي أو قومي وسيري حول المكان - وأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يساعد أيضاً. الأرق من الطبيعي أثناء فترة الحمل وخاصة مع اقتراب موعد الولادة التقلب والتلوي في الفراش مع هيجان وقلق، لذا فخذي حمام دافئ قبل النوم والتزمي بالتمارين أثناء فترة النهار فهذا يساعد على النوم ، حاولي تجنب النظر إلى الساعة، اغمضي عينيك وركزي على التنفس. وتقول بعض الأبحاث أن رغبتك في البقاء مستيقظة
سينزلق بك إلى أرض النعاس في وقت قصير.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوع جيد
شكرا اختي

ان الشد العضلي فعلا يكثر عند الحوامل
و لا يخلو الامر عن الغير حوامل ايضا

انا كتير بتصير معي
و اعالجها بالتدليك


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

اشكرك اختى على هذا الموضوع الرائع وبارك الله في جهودك


__________________________________________________ __________

ثانكس يا قمر
موضوع رائع استفدت منة
وجى فى وقتة


__________________________________________________ __________

انا بئشكرك علا الموضوع شكرا جزيلا انا الان في الشهر السابع واعاني جدا من الالم في ساقاي وبعض الاحيان الم في البطن ووهن والحمدالله عالا كل شي مالنا الاالصبر ..