تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك - للحمل و الولادة
عنوان الموضوع : تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك - للحمل و الولادة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك
هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها ...
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به ...
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور ...
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة ...
والآن مع التمارين :
التمرين الأول :
https://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg
التمرين الثاني:
https://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg
التمرين الثالث:
https://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg
التمرين الرابع:
https://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg
التمرين الخامس:
https://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg
التمرين السادس:
https://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg
التمرين السابع:
https://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg
التمرين الثامن :
https://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg
التمرين التاسع:
https://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg
التمرين العاشر :
https://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg
التمرين الحادي عشر:
https://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg
ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل
--------------------------------------------------------------------------------
ملطووووووش
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ماشاء الله عليك
تمام
انا اختي توها والده
اكيد بتفيدها
__________________________________________________ __________
اشكرك اختي على الموضوع
__________________________________________________ __________
مشكورة بس الروابط ما تشتغل معايا..
عالعموم باسمع كمان انو ممارسة بعض التمارين و اتخاذها كروتين يومي في فترة الحمل
له دور في سهولة استعادة الجسم اللي كان عليه قبل الحمل..
__________________________________________________ __________
مشكوره
بس لوسمحتي الروابط ماتفتح عندي
__________________________________________________ __________
يعطيك العافيه بس ماطلع معي شيء
رد مع اقتباس
