عنوان الموضوع : ::::كيق تخففين من الآم تورم الاقدام أثناء فترة الحمل:::
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

::::كيق تخففين من الآم تورم الاقدام أثناء فترة الحمل:::






*** بما أن قدمى المرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل ، لذلك تبدءان بالتورم والانتفاخ ، كما ينتفخ
الكاحلان ويعطيان شعورا قوى بالألم ، ويمكن أيضا أن تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والاصابع الكبيرة فى القدم:
و لان الاضافر تنمو بحجم متزايد خلال فترة الحمل ، ينصح الاطباء بضرورة قص أضافر القدمين، و تجنب إهمالها
كأن تطول عن الحد الطبيعى و بشكل خاص إصبع الابهام.

و الجديد بالذكر بأن مقاس حذاء الحامل يزيد عن المقاس الطبيعى ، لذلك على الحامل أن تحضر حذاء بمقاس أكبر
لكي ترتديه خلال فترة الحمل ، لتجنب قدميها الأحذية الضيقة و ما تسببها من إزعاجات .
و للتخفيف من من الأعراض التى تصيب القدمين خلال فترة الحمل، ينصح الأطباء بأخذ قسط كبير من الراحة،
و نقع القدمين ورفعهما الى أعلى ، مع ممارسة بعض التمارين التى تخفف ألم القدمين .

********* ومن هذه التمرينات الحركات التالية:

_ يمكن للحامل وهى فى وضعية الجلوس الطبيعة أن تقوم بالتقاط قلم من على الأرض بأصابع قدميها، مع
تكرار التمرين عدة مرات.

_ و أيضا يمكنها أثناء الجلوس بدحرجة قنينة زجاجية الى الامام والخلف بواسطة القدمين.

_ أو الوقوف على القدمين عاريتين من دون حذاء أو جوارب ، مع تثبيت الجسم تجاه كرسي
أمن ، ثم يرفع الجسم ببطء على أصابع القدمين و يخفض مرة أخرى، ويكرر التمرين 15 مرة.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة حبيبتى على تمارينك الجميلة


__________________________________________________ __________

MEMO...
اشكرك على هذا الموضوع المتكامل والمفيد
والذي تحتاجه كل امرأة حامل
لكي كل المودة


__________________________________________________ __________

nor
أم عيسى

أشكركم علا مروركم الرائع و الله يعطيكم العافية :015:


__________________________________________________ __________

الله يعطيكـ العافيه


آلفـ شكــر

ع اختياار هالموضوع

المفيد بكل ماافيه

من معلوماتـ مفيده

والله يحفظ الجميع


أكيد ننتظر جديدكـ

,’،


__________________________________________________ __________

اشكرك على المووووضووع

وهذي مشكله اعاني منها