عنوان الموضوع : بليييز ساعدوني
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بليييز ساعدوني



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
حابه أستفسر عن آلام الظهر و أسفل الأرحام لأني قبل يومين تحركت كثير وجتني الآلام هذي وأنا الحين حامل في الرابع هل تتوقعون الآلام هذي تضر والحركه الكثيرة ماتصلح للحامل:جاوبوني يابنات تكفون

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


]بنات وين أصحاب الخبرة معقوله كذا خذلتوني هذي أول مشاركه لي ولا وحدة ردت:g[:


__________________________________________________ __________

السلام عليكم حبيبتي
برأيي أكيد التعب مش منيح للحامل يعني اشتغلي بس لا تتعبي حالك أو تحملي شي تقيل
وان شاء الله ما في الا الخير وبالنسبة للألم أنت ارتاحي وطالما أن ما في افرازات معناه ان شاء الله خير
ما بقدر أفيدك غير هيك ان شاء الله أخواتنا أصحاب الخبرة والعلم يفيدوك عن قريب
وأهلا بك معنا


__________________________________________________ __________

أولا وقبل كل شيء...مبروك الحمل أختي والله يثبت حملك ويتممه على خير ويرزقك طفلا سليما معافى.
ثانيا...لا تخافي فشيء طبيعي أن تحسي بآلام في الظهر او أسفل الرحم أثناء الحمل وهذا راجع لزيادة وزن الرحم الذي يتقدم الى الأمام وتقوس أسفل الظهر بشكل ملحوظ وارتخاء الأربطة خاصة في منطقة أسفل الظهر....وهذا يمكن يزيد أثناء قيامك بأي عمل ...لهذا عليك أختي بالراحة.


__________________________________________________ __________

واليك هذا المقال.....فربما يفيدك....




تتعرض نصف إلى ثلاثة أرباع النساء الحوامل لآلام الظهر أثناء فترة الحمل. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها للتخفيف من المعاناة.

تزيد قدرة احتمال الألم مع التقدم في أشهر الحمل لدى العديد من النساء اللواتي عانين من آلام الظهر قبل الحمل. ومن خلال اتباع النصائح والعلاج اللازمين، قلمّا يتسبب ألم الظهر في مشاكل عندما يحين موعد الولادة.



ما هي مسببات آلام الظهر أثناء الحمل؟


يمكن تقسيم آلام الظهر إلى نوعين. النوع الأول: آلام ظهر حقيقة ترجع أسبابها إلى العوامل نفسها التي تحرك آلام الظهر لدى النساء غير الحوامل. قد تصاب كلاً من الأربطة، والعضلات، والمفاصل والديسك بالإرهاق جراء وضعيات الجسم السيئة، والأساليب الخاطئة في حمل الأشياء الثقيلة، والعضلات الضعيفة أو التعرض لإصابة ما. من المرجح أن تكون السيدة الحامل قد اختبرت هذا النوع من الألم قبل أن تصبح حاملاً. ويسوء ألم الظهر عند نهاية اليوم أو بعد الوقوف على القدمين لفترات طويلة. ويكون السبب عادة الإرهاق الذي يصيب العضلات والتمدد البسيط في الأربطة نتيجة وزن جسمك وطفلك.

تعاني نسبة ضئيلة من النساء من ألم الورك خلال مرحلة الحمل، ومن أسبابه الالتهاب أو ضغط الظهر على عصب الورك أو ما يعرف بـ "عرق النسا". يتأثر أحياناً عمل العصب فيقود إلى الشعور بالضعف والوهن أو الإحساس بالوخز. ترتبط آلام عصب الورك أحياناً بوجود آلام الظهر أو من دونها، وربما يمتد حتى أسفل الرجل. وعلى عكس ما هو شائع شعبياً، فلا علاقة لضغط الطفل على عصب الورك، ويرجّح أن ألم هذا العصب (عرق النسا) سيظهر سواء كنت أم لم تكوني حاملاً.

يتمثل النوع الثاني من آلام الظهر بألم حزام الحوض. تعاني غالبية النساء اللواتي يطلبن مساعدة الطبيب بسبب آلام الظهر خلال الحمل من هذا النوع الثاني. ينكشف ألم حزام الحوض عادةً نتيجة الحمل ويحتاج علاجاً مختلفاً تماماً عن علاجات آلام الظهر الأخرى التي قد لا تجدي نفعاً ولا تكون فعّالة لهذا النوع بالذات، حتى أنها تزيد من حدة الآلام في بعض الحالات.

لو شعرت بالألم في عظمة الحوض أو حولها من الجهة الأمامية، ربما كنت تعانين مما يسمى "الارتفاق العاني اللا وظيفي".
من الضروري طلب مساعدة الطبيب أو استشاري العلاج الطبيعي من أجل التمييز بين هذه الأنواع من آلام الظهر.



هل يمكنني تجنب آلام الظهر؟



يمكن التخفيف من آلام الظهر من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية قبل الحمل. إذا كنت حاملاً بالفعل، تأكدي أنه لم يفت أوان تحسين وضع لياقتك البدنية. تستطيعين التقليل من احتمالات إصابتك بآلام الظهر في الحمل من خلال ممارسة الرياضة أسبوعياً. ولو كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة، عليك البدء بتمارينها تدريجياً. تساعدك المواظبة على الرياضة المتوسطة، والانتباه إلى وضعية الجسم المستقيم، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وإتباع بعض الخطوات البسيطة، في الحفاظ على صحة الظهر، وعلى منع إصابتك بآلام الظهر خلال فترة الحمل. وإن اضطررت إلى حمل شيء ما، احرصي على رفعه ملاصقاً لجسمك، واثنِ ركبتيك وليس ظهرك وحاولي عدم الالتواء.



ماذا أفعل للتخلص من آلام الظهر؟


• جربي التدليك. كثيراً ما يساعد تدليك أسفل الظهر في إراحة العضلات المتعبة والمتألمة. جربي أن تميلي على ظهر كرسي أو أن تستلقي على جانبك، بينما يدلك لك زوجك برفق العضلات الموجودة عند جانبي العمود الفقري أو دعيه يركز على منطقة أسفل الظهر. يمكنك اللجوء إلى أخصائي تدليك محترف أو إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لأنهم أقدر على مساعدتك بأفضل الطرق.

• الحرارة والماء. يساعدان في تخفيف آلام ظهرك مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه ساخنة من دش الاستحمام.

• استخدمي حزاماً مساعداً. قد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات بطنك وظهرك قليلاً من وزن طفلك.
• جربي استخدام وسادة مساعدة في النوم. يساهم النوم على أحد جانبي جسمك مع وضع وسادة خاصة بالحمل عند أسفل بطنك في التخلص من آلام الظهر.

• حاولي القيام ببعض تمارين القوة والاتزان. إن تمارين أسفل البطن قد تساعد في التخفيف من ثقل الحمل على ظهرك. ولممارسة تمرين آمن وسهل عند منطقة أسفل البطن، اركعي على يديك وركبتيك بحيث يكون ظهرك مستقيماً تقريباً. خذي شهيقاً ثم عند الزفير، مارسي تمرين أسفل البطن، وفي الوقت نفسه، شدي بطنك إلى الداخل وإلى الأعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوانٍ دون أن تحبسي نفسك أو تحركي ظهرك. أرخي عضلاتك ببطء في نهاية التمرين.

إذا كانت تؤلمك عظمة المؤخرة (العصعص)، تجنبي دائماً الجلوس بشكل خاطئ وحاولي الحفاظ على استقامة ظهرك قدر المستطاع. جربي الجلوس فوق وسادة طرية أو وسادة طرية على شكل دائرة مفرغة.


__________________________________________________ __________

حبيبتي مبروك الحمل اذا ماكان في دم او موية عادي لا تخافين بس يعني انتي لازم تديرين بالك على حالك ولا تتعبين كثير لان لاسمح الله اذا صار معك شي لاسمح الله ترى تندمين موتو تقولين ياليتني سمعت منك