عنوان الموضوع : لحمل آمن .. إليكِ هذه النصائح
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لحمل آمن .. إليكِ هذه النصائح



عزيزتي الحامل .. لأن صحتك وصحة مولودك تهمنا ، نقدم لكِ بعض النصائح التي تضمن لكِ حملاً آمناً وولادة يسيرة وصحة مولود جيدة وهي كالتالي :

- النوم لمدة 8 ساعات متواصلة والراحة يساعدان المرأة الحامل كثيراً تفادياً للإجهاد.

- الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.

- تجنبي القرفصة والضغط على البطن حسب ما ورد بجريدة " الغد الأردنية " لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

- تجنبي الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس.

- عند رفع الأشياء عن الأرض وأنتِ مقرفصة يجب تلاصق مقعدك بكعبيك.

- يجب ارتداء ملابس مريحة وواسعة بحيث لا تشعرين بالشد ، وأن تكون ذات الأكمام الواسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة ، وأن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد ويجب أن يسرب الهواء بسهولة.

- يجب عليكِ الانتباه جيداً أثناء أشهر الحمل حتى لا يزيد وزنك كثيراً وتفاجأ بعد الولادة بزيادة وزنها بحيث يصعب التخلص من الزيادة بعد ذلك.

- يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألما في الجزء الأسفل من الظهر وتشنجا في الرجلين.

- ممارسة رياضة المشي وتجنب التمرينات العنيفة.

- الحذر من الأدوية بكل أنواعها حتى تحمي الجنين من العاهات والتشوهات باستثناء ما يصفه الطبيب.

- لا مانع من القيام بالواجبات المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

- تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة.

- التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة ومونتاجات الكوكاكولا.

- تناولي كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته: كالبيض والجبن واللحم والطيور والأسماك.

- تناولي الخضراوات وخاصة الورقية منها وتناولي الفواكه الطازجة.

- ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلاً 3 وجبات ثقيلة ، تناولي البازيلاء ، الخضراوات، المحار، الفاصوليا الطازجة، القواقع (بلح البحر)، التفاح،البرتقال، الليمون والغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج.

- إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

- النشاط الجنسي في الأشهر الأولى: لا داعي له .

- عمل مساج للوجه مع كمية بسيطة من كريم مرطب ولمدة خمس دقائق في اليوم لكي يحميك من الجفاف البشرة ويخفف التجاعيد الناجمة عن الحمل.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة يالغالية
جزاج الله ألف خير


__________________________________________________ __________

عزيزتي \همس الأنين شكرا على الموضوع المفيد .


__________________________________________________ __________

مشكورات حبيباتي وجميع ردودكم حلوه


__________________________________________________ __________

baraka allah fiki ala almaeloumate al9ayima


__________________________________________________ __________

همس الانين..
تناولت في موضوعك نصائح قيمة
تحتاجها كل الحوامل
حضور جميل
ومشاركة رائعة
دمتي بكل الود :004: :004: