عنوان الموضوع : العاده السريه
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

العاده السريه



السلام عليكم انا عضوه جديده عندي مشكله اتمنى م تجرحوني بكلامكم انصحوني انا عمري20سنه مدمنه العاده السريه من 3سنين و تركتها من شهر و الحمدلله صرت اصوم و اتصدق لجل الأجر و ارتاحت نفسيتي بعد ما تركتها بس المشكله صدري صاير مترهل يعني مع الايام حيرجع مثل ماكان ولا لا والله ان المشكله مزعجتني بشكل اتمنى تفيدونني و اذا مارجع مثل قبل ايش الحل فيه خلطات تشده مثل ماكان

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




يرجع بامر الله فيه طريقتين

بعمليه جراحيه او تمارين رياضيه و يمكن خلطات بعد

ان شاءالله قريب اجبلك طرق للمشكله هذي بامر الله


__________________________________________________ __________

مشكوووووره حبيبتي ما تقصرين ربي يسعدك ويخليك ..


__________________________________________________ __________



هذي اول طريقه





اول شي من الممتاز تدليك الصدر المترهل بقطعه من الثلج و بحركات دائريه لما تسبحين لمدة 30 ثانيه لكل ثدي تقريبا
ثانيا قبل البدء بالتمارين الرياضيه الخاصه بشد الترهلات يجب ارتداء حمالة صدر ممتازه على قياسك بحيث ضغط منطقة الصدر باحكام
ثالثا استمري بتمارين شد الصدر اهم التمارين و اكثرهم فعاليه ولا تبالغون بالحماس خلكم بهدوء كل يوم زيدو عدد المرات هذا افضل حتى لجسمكم من يصبر لكم شد او ارهاق

تمارين لشد ترهلات الصدر

1- تمرين الضغط - البوش اب

اتخذي وضعية تمرين الضغط العاديه مع مراعاة شد الجسم مع الساقين بشكل مستقيم
ابدئي بعمل التمرين الاول دون التقييد بعدد المرات مع تجنب ملامسة الصدر الارض

2- تمرين دفع الحائط

* اغلب البنات يصعب عليهم تمرين الضغط و اللي هو التمرين الاول يتم استبداله بتمرين دفع الحائط

قفي مشدوده و مقابله للحائط مع تثبيت يديك على الحائط و الوقوف بجسمك مع ميل جسمك قليلا

و بواسطة يديك ادفعي الحائط و افعلي نفس خطوات تمرين الضغط المتبعه و لكن بدلا من الارض اجعلي الحائط هو واجهتك الاساسيه

3- رفع الاثقال

رفع الاثقال ما يحتاج اوزان ثقيله فاذا لم يكن لديك درامز حديد فيمكنك استبداله بزجاجات بلاستيكيه سعة لتر على ان تكون ممتلئه بالماء

احملي الاثقال بكلتا يديك و ضعي يديك على جانبيك ثم ارفعيهما الى اعلى الراس كرري هذا التمرين لمرات عديده متتاليه

للي تحب تستخدم اسلوب سهل باختصار استخدمي الثلج في كل استحمام مثل ما خبرتكم
داومي على تمارين 2 و 3 تمرين دفع الحائط و رفع الاثقال
تمرين دفع الحائط اول اسبوع اعملي 20 مره كل تمرين بعدها زيديها بالتدريج في اليوم زيدي 5 مرات

و راح تشوفين نتائج رائعه من اول شهر بامر الله




__________________________________________________ __________

كفت ووفت يارب حقق لي ما اريد


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب حقق ما اريد


هذي اول طريقه





اول شي من الممتاز تدليك الصدر المترهل بقطعه من الثلج و بحركات دائريه لما تسبحين لمدة 30 ثانيه لكل ثدي تقريبا
ثانيا قبل البدء بالتمارين الرياضيه الخاصه بشد الترهلات يجب ارتداء حمالة صدر ممتازه على قياسك بحيث ضغط منطقة الصدر باحكام
ثالثا استمري بتمارين شد الصدر اهم التمارين و اكثرهم فعاليه ولا تبالغون بالحماس خلكم بهدوء كل يوم زيدو عدد المرات هذا افضل حتى لجسمكم من يصبر لكم شد او ارهاق

تمارين لشد ترهلات الصدر

1- تمرين الضغط - البوش اب

اتخذي وضعية تمرين الضغط العاديه مع مراعاة شد الجسم مع الساقين بشكل مستقيم
ابدئي بعمل التمرين الاول دون التقييد بعدد المرات مع تجنب ملامسة الصدر الارض

2- تمرين دفع الحائط

* اغلب البنات يصعب عليهم تمرين الضغط و اللي هو التمرين الاول يتم استبداله بتمرين دفع الحائط

قفي مشدوده و مقابله للحائط مع تثبيت يديك على الحائط و الوقوف بجسمك مع ميل جسمك قليلا

و بواسطة يديك ادفعي الحائط و افعلي نفس خطوات تمرين الضغط المتبعه و لكن بدلا من الارض اجعلي الحائط هو واجهتك الاساسيه

3- رفع الاثقال

رفع الاثقال ما يحتاج اوزان ثقيله فاذا لم يكن لديك درامز حديد فيمكنك استبداله بزجاجات بلاستيكيه سعة لتر على ان تكون ممتلئه بالماء

احملي الاثقال بكلتا يديك و ضعي يديك على جانبيك ثم ارفعيهما الى اعلى الراس كرري هذا التمرين لمرات عديده متتاليه

للي تحب تستخدم اسلوب سهل باختصار استخدمي الثلج في كل استحمام مثل ما خبرتكم
داومي على تمارين 2 و 3 تمرين دفع الحائط و رفع الاثقال
تمرين دفع الحائط اول اسبوع اعملي 20 مره كل تمرين بعدها زيديها بالتدريج في اليوم زيدي 5 مرات

و راح تشوفين نتائج رائعه من اول شهر بامر الله



احسنتِ غاليتي

فرج الله همك وثبتك ورزقك من حيث لا تحتسبين
جربي طريقة الثلج مفيده جداً