عنوان الموضوع : لتستمتعي بحياتك......... تحدي أزماتك النفسية -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لتستمتعي بحياتك......... تحدي أزماتك النفسية



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشعرين بعدم الاستمتاع بحياتك ؟؟


يتملكِك الإحباط من وقت لآخر ؟؟

فلا تتجاهلي دلالات الاكتئاب فكل منا يشعر بالإحباط من وقت إلى آخر


ولكن ما هي هذه الدلالات أوالأعراض :
فقدان المتعة في أي شيء حتى لو كان ساراً أوممتعاً


.الإحساس بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات


.إيجاد صعوبة في النوم في أغلب الأحيان


.فقدان الشهية للطعام، على الرغم من الإحساس بالجوع في بعض الأحيان


إيجاد صعوبة في التركيز والتفكير بشكل جيد وعدم القدرة على اتخاذالقرارات.


الإحساس بالذنب أو بعدم الثقة في النفس أو الحساسيةالمفرطة.


الابتعاد عن الآخرين، والإحساس بإحباط شديد


يجعلك واثقة بأن الأمور لن تكون على صورة أفضل مما هي عليه.

تحدى الصعاب والأزمات النفسية

وفى الحقيقة أن هذه المسألة ليست سهلة، ولكن القلق والتوتر بشكل مفرط يضران كثيرا بصحتك،ولكى تتفادى هذه الأعراض :
حاولى تصنيف مشكلاتك، تلك التي يمكن أن تتكيفى معها وتجدى لها حلا ، والأخرى التي تحتاج فيها إلى مساعدة الأخرين،وغيرها التي لا تستطيع أن تفعل شيئا حيالها، وحاولى علاج أول نوعين من المشكلات لديك، وتقبلى عدم قدرتك على التحكم في ما هو خارج عن إرادتك.

- حققى الاسترخاء، فعندما تأخذى حماماً دافئاً قبل النوم يحسن ذلك كثيرا من مستويات نومك، فيجعلك تشعرين بإنك في حالة صحية جيدة في اليوم التالي، وعززى جو الاسترخاء هذا بسماع القرآن. وأضفى بعض النقاط من الزيوت العطرية قبل أن تستلقي في سريرك.
- تناولى وجبات طعام صغيرة متعددة، فإذا كنت تجدين صعوبة في التركيز في معظم الاوقات، قد يكون السبب في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم، ولذلك تناولى القليل من الطعام على دفعات لتزويد دماغك بالكمية المناسبةمن الجلوكوز فتحافظين بذلك على يقظتك، واحتفظى بالقليل من المكسرات والفواكه المجففةفى منزلك ، والفواكه الطازجة أيضا لتستهلكى من تلك الأنواع خلال عملك.
- تخلصى من الروتين، وهذا لا يعني أن عليك القيام بتغييرات جذرية في حياتك، بل يمكنك فقط من أجل التجديد أن تتعلمى مهارة جديدة مثلا،أو تتكلمى مع شخص لم يسبق لك الكلام معه.
- أحرصى على قضاء بعض الأوقات في الخارج، فالذهاب مثلاًإلى الأرياف أو شاطئ البحر يخفف كثيرا من الضغوطات النفسية لديك، فإذا كنتِ لاتستطيعين الخروج إلى الطبيعة فأحضريها إليك، بوضع زرع أخضر وبعض الأزهار فى المنزل فهذا الأمر مع بساطته يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير.
-- حافظى على ابتسامتك، فالضحك يجعلك تشعرين دائما بإنك في حالة جيدة، وذلك لإنتاج غذاء الدماغ السيروتونين، وهو الهورمون المسؤول عن الاحساس بالسعادة.

ودمتم فى رعاية الله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


موضوووع جدااا رائع

وان شااء الله نعمل بها النصاايح المفيدة ...



تسلمين حبيبتي


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

ام محمد



تسلمي ياالغلا علي الافكاااار الرائعه

لتخطي االشعووور بالضيق والاكتئااب

كثير منا لايحااول الخرووج من هذي الحاااله ولكن يستسلم لها

وهذا اكبر غلط فيجب المحاااوله والخرووج من الاحباااط

يعطيكي الله العااافيه

ينقل للقسم المناسب


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________