شكلي خرب تغذيتي سيئه مجابة
عنوان الموضوع : شكلي خرب تغذيتي سيئه مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
شكلي خرب تغذيتي سيئه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم حبيباتي المهم
انا عمري 14 ويوم كنت بثاني متوسط كنت متعافيه شوي وشعري حلو وبشرتي فاتحه وعندي خدود والحين انا بثالث وايد خربت لاني كنت ابي اسوي رجيم حتى انحف مع اني كنت نحيفه كان وزني35 امتنعت عن الاكل وانا اصلا كان جسمي صغير واللحين زدت اكثر صار وزني29 لان تغذيتي صارت سيئه واختي الي اصغر مني بثلاث سنه صارت احلى من وامتن واطول وتقولي كانك وحده بالابتدائي وانا الحين الحمدلله راضيه بوزني وبطولي وما ابي اتغير لاكن المشكله في وجهي صار شاحب وعيوني دخلت في وجهي وخدودي اختفت وسمرت وحتى شعري مافيه حيويه الزبده ابي اكلات تفيدني وتعطيني فيتامينات من غير اسمن او اطول ابي وجهي يسمن وترجع خدودي
يعطيكم العافيه ساعدوني
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
لا تحرمى نفسك من الأكل بهذه الصورة حتى لا يؤثر عليكى فيما بعد
فكلى كل شئ باعتدال و ليس بكمية كبيرة
حتى يصير عندك مناعة قوية بفضل الله
و عليكى بالعسل الأسود
و نقلت لكى هذه المعلومات
ومن أهم فوائد العسل الأسود :
- يقي من سائر أمراض سوء التغذية
- غذاء جيد في الجو البارد لأنه يمنح الجسم طاقة حرارية عالية ، ويتميز بسهولة هضمه
- علاج فوري للضعف العام لأنه غني بمركب النياسين
- غني الكالسيوم المفيد للعظام
- غني بالبوتاسيوم ولذلك فإنه يحافظ على عمل القلب بصورة طبيعية ويخفض الضغط ويبني عظام أقوى
- غني بالحديد الضروري لإنتاج كريات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا ، أو ما يعرف بفقر الدم وأعراضه هى الإرهاق والتعب والتعرض للعدوى باستمرار
- غني بالاملاح والمعادن مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والكبريت المفيدة لجسم الإنسان وتساعد في تقوية العظام والأسنان
التغذية السليمة ...ســر جمال الوجه و نضارته
أكد الدكتور عصام عمران أخصائي التغذية وعلاج السمنة بالمعهد القومي للتغذية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة أن التغذية السليمة هى عامل
أساسى فى بناء بشرة صحية ولها دور فعال فى تجدد خلايا الجلد،فجمال الوجه ونضارته مرآه لصحة الجسم الداخلى .
.
وهناك بعض الأغذية المفيدة للبشرة و هى : الأفوكادو فهو غنى بالأحماض الدهنية الأساسية ، فيتامين "ب المركب"(ويعتبر الأفوكادو الفاكهه الوحيدة التى تحتوى على دهون) والمانجو الذى يغطى حوالى 80% من احتياجات الشخص اليومية لفيتامين ( أ )
الذى يصلح خلايا الجلد ويعتبر نقصه يؤثر سلباً على صحة الجلد :الكريز ، المكسرات و خصوصاً اللوز فهم غنى بفيتامين ( هـ ) ، منتجات الألبان فهي غنيه بعنصر السلينيام .
المحاريات وهي غنيه بالزنك .
البطاطس المشوية فواحدة منها تغطى 75% من احتياجات الشخص اليومية
لفيتامين الزنك المفيد للوجه .
المشروم وهو غنى بفيتامين (ب2) .
بذر الكتان الذى يمكن استعماله كزيت أو طحنه و إضافته على طبق السلطة.
جنين القمح .
مشيرا الي ان الإكثار من شرب المياه و ممارسة الرياضة و النوم المنتظم من
العادات الصحية التى تساعد على نضارة البشرة و جمالها
__________________________________________________ __________
ليش ياحبيبتي انتي بعدج كتكوتة صغيرة ليش ممتنعة عن الاكل اصلا بهذا العمر لازم تتغذين زين والنحافة الزايدة محلوة ابد بالعكس تكسر شكلك شوفي حبيبتي اكلي تمر وراشي ( طحينة ) حتى شوية تسمنين اكثر لان وزنك قليل ع عمرك... واكلي فواكه الصبح خليها فطورك + حليب كامل الدسم واكثري من اكل المواد الغذائية المفيدة ......... حبيبتي الك الصحة والجمال يارب
__________________________________________________ __________
حبيبتي اول ماتصحي من النوم خذي ملعقة عسل على الريق اشربي معاها كاس مويه مخلوط مع موية الورد
اذا تبين النضارة والشكل الحلو بدون السمنه كثري من الفواكه والخضروات والعصاير والغي المشروبات الغازيه والدهون وخففي من النشويات كذا ماتسمني بس جسمك يكون صحي كل يوم على الغداء والعشاء كلي صحن سلطه منوع فيه كل شي خس خيار طماطم جزر مبشور فلفل رومي بارد ذره وممكن تزودي عليها أي شي تحبيه من الخضروات وجيبي فيتامين اسمه سينتروم خذي حبه يوميا بعد الفطور
__________________________________________________ __________
اول شي حبيبتي تفكيرك غلط
الوجه النحيف اجمل والكبر لاحقه عليه لاتقولين كني بالبداءي ومادري شو
بعدين رجيم ماينفعك ولاتقيسين وتمترين لان جسمك توه مااكتمل
لما تكبرين بيتغير كل شي
والاكل كلي بعتدال
واتمنى لك جسم جميل وحياه سعيده ^^
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
