عنوان الموضوع : اللي كانت عندها كرشه وراحت تدخل تفيدني الله يوفق من تفيدني لاني حيل متضايقه
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اللي كانت عندها كرشه وراحت تدخل تفيدني الله يوفق من تفيدني لاني حيل متضايقه



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي
انا عندي كرشه وكل مالها تزيد يارب تخف طبعا لسا ما حملت وخايفه لو حملت تكبر اكثر ساعدوني لاني عزمت اني ارجع مثل يوم كنت بنت انا وزني مقبول في ال70 واتمنى اضعف 10 كيلو واوصل لــ60

واريد تخبروني الجهاز لازم ولا مش لازم تبع الرياضه وما افضل جهاز للبطن؟


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بصراحه اختي ماعندي معلومه بس اهم شي قللي من اكل الرز
وكمان حاولي تشدي بطنك دائم


__________________________________________________ __________

عملي رياضة البطن نامي و ترفعي نفسج تكرري عشر مرات


__________________________________________________ __________

أحسن جهاز للبطن

https://www.up.qatarw.com/get-11-2009-nt4vti24.jpg

وسوي حركات آيروبكس

واشربي ماااااااااااااااااااااي حاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار ^^


__________________________________________________ __________

كولي واشربي وخوذي راحتك

بس اعرفي فصيله دمك وابحثي بالنت ايش الاغذيه اللي تسمنك

واستمري على شرب الشاي الاخضر كوب مع ملعقه زنجبيل

وشوفي الرشاقه كيف

انا وخواتي على هالمنوال والحمدلله رشااااااااااااااقه


__________________________________________________ __________

حاولي تشدي بطنك دايم واكثري منشرب الشاي الاخضر بعد الاكل
وابتعدي عن الرز