عنوان الموضوع : سااعدووني بناااات مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سااعدووني بناااات



هلا سيداتي اخباركن
عساكن الا بخير
بليييز ساعدووني
انا وزني زاييد بدرجة فضييييعة والله جوعانة ولا موب جوعانة واكل وش اسوي في هالحاالة ملييييت ساعدوني جزاكن الله خير اعطووني برناامج اسوي فية
وبتفصيل الممل
قبل كان جسمي حلوو ورشيق اما الحيننن ما اقدر اغير
بلييز ساعدووني

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


حبيبتي آإول شي لازم تكون عندك القوه والعزيمه للابتعاد عن كل مآيحتوي على سعرات حراريه

ودهون ثآنيآ واذا تبغين الرجيم الامثل آكتبي بقوقل رجيم لفصيله دم ..واكتبي فصيله دمك

وآحسبي حسآبك بعد ماتنحفين رآح يترهل جسسمك كمآن لازم تحافظين على الرياضه عشان

ينشد آلجسسم والله يعينك ياختي انتبهي لنفسك قبل توصلين لسمنه المفرطه انا لما نحفت

مشيت على رجيم وهو آلفطور زبادي خالي الدسم وآلغدآء سلطه خضآر والعشاء تفاحتين

نحف وجهي فتره آلرجيم وكذآ بس الحمدلله طلعت بنتآئج وكنت آمشي بآليوم سآعتين واشرب

آربع آكوآب مويه هو رجيم قآسي لكن يطلع بنتآئج ينقآل بآلشهر ينحف 30 كيلو بس آلحمدلله

آنآ طلعت بنتآئج مرضيه وقبل نهآيه آلشهر عآد آنتي شوفي وزنك واعرفي كم عليك تنحفين

وخلي عندك عزييمه والله يخفف عنك بجد فتره آلرجيم متعبه وخصوصا انك تاكلين كثير الله يكون بعونك

آكيد توسعت عندك آلمعده واذا آكلتي ماراح تشبعين الا بعد مآتآكلين بكثره يعني لازم تعودين آلمعده

وهذآ بيآخذ منك مجهود كبير لكن آن شآء الله تلاقين النتائج آلمرضيه

وان شاء الله اكون افدتك

موووووووفقهه


__________________________________________________ __________

شوفي شوراح اقلك سمعي نصيحتي وان شاء الله تشوفين النتائج




اولا : ساوي ريجيم وخلي اكلك خفيف يعني بس تسدي الجوع مو بتاكلي كثير للتخمة

ثانيا : قبل اي وجبة (الفطور -الغداء - العشاء ) شربي 3 كاسات مي بس مو باردة

ثالثا : خلي اكلك اكثر شي على الخضار والفواكه بس اتجنبي الموز باول اسبوع من الريجيم

رابعا : واهم شي انك كل يوم الصبح بتطلعي لشي حديقة او منتزه وبتركضي اول يوم شوي وهيك زيدي الوقت يلي تركضي في ولازم كل يوم الركض كثير مهم انا كل يوم بركض وجسمي كثير رشيق

ساوي تمارين البطن ومرونة وساوي يوكا اليوكا كثير منيحة وبتريح الاعصاب سمعني مني لاني بساويها وفي كريمات للتنحيف نحنا مجربينها بالزنجبيل بتجيبيها من العطار قبل ما تساوي التمارين ادهني البطن ولبسي كيس نايلو وفوقو حزام الحراري وساوي التمارين وضلي بالحزام مدة طويلة واشتغلي شغل البيت وحاولي انك تتحركي كثير صحيح صعب كل هذا الشي بس نتائجه ممتازة لانو كثييييير من خالاتي استخدمو وامي استخدمتو وبعد ما تعرق منطقة البطن شيلي الحزام والكيس وخذي دوش واستمري يوميا على هذا البرنامج لحتى تشوفي النتائج
: Icon18:: Icon18:: Icon18:


__________________________________________________ __________

انا اشوف قبل كل شي

هي الاصرار و العزيمه و الهمه

اقنعي نفسك انك بحاله خطططر لازم وواجب لابد من الوصول الوزن المثالي والمناسب لطولك

بعد ذالك اعرضي نفسك على طبيبة تغذيه خلييها تعطيك جدول غذائي مناسب لك

ثانيا: سجلي في نادي رياضه مشان كمان تتعرفي على صديقات هونيك تتشجعي اكثر وتتحمسي معهون وتتنافسي مين يخسر وزن اكترررر وهيك

وحطي ببالك ان رح توصلين للهدف وبتاكيد

اسعدي نفسك واستانسي وخلي نفسيتك مرااا مرتاحه ومبسوطه

وكماااااااااان انتبهي تاكلي شي ليس بالجدول

خبرينا بنتايجك بنهاية الشهر حبيبتي

انا متحمسه معك


__________________________________________________ __________

اختي سوي رجيم اذا تستعيني بالناس حتى في اكلك

ليش عايشه


__________________________________________________ __________

^

متتتتتتتتتتلك انا

بسس الله المسسسسسسسسستعان