عنوان الموضوع : أنتفاخ البطن ذبحني أدخلن جزاكن ربي الجنه وساعدني بما تجود به أنفسكن .. -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أنتفاخ البطن ذبحني أدخلن جزاكن ربي الجنه وساعدني بما تجود به أنفسكن ..



السلام عليكم ورحمة الله
مساء/صباح الخير لكل أخت لي فهالمنتدى الطيب ..
مشكلتي واضحة من عنواني
الله يسعدكن ويحقق لكن أمنياتكن ساعدني باللي تقدرن عليه
ياخوات أنا عندي انتفاخ في البطن متعبني مرررره
يعني الحمدلله جسمي حلو بس عندي البطن بارز ومنفوخ ودايم اذا طقيته كأني اطق طبله أحسسه مليان هوا
تعتبن من شرب الأدوية يانسون وكمون وكراويا وزيت زيتون مع زنجبيل,, ورحت لطبيبة خاصة واعطتني علاج بس مانفع ..
وكنت أبحث أني أحط خل تفاح مع زنجبيل اومويا ورد للقضاءعلى الكرش
بس قريت عن اخطار خل التفاح وخفت ..
مدري شسوي
تعبببت وخصوصآ فيه أصوات عالجنب كأنه شي يطقطق أحسه هوا يتحرك
لما أضغط عليه بيدي بحس فيه هوا يتحرك
وأنا كما ن معي القولون العصبي
الله يسعد ويوفق كل وحده تدلني على شي مناسب ويخلي بطني يلزق بظهري
تكفن خواتي ساعدني باللي تقدرن عليه من وصفة ولا دعوة تبرد خاطري
ومشكوورات وربي يوفقن
أنتظركن .. للعم أمي ماتعرف ماعندها خبره وانا ماعندي خوات ..
وأنتن خواتي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اختي الله يشفيك ,,, يمكن هالانتفاخ من القولون ,, يعني اهم شي انت تتعالجي من القولون ,,, والله يسهل امرك ويشفيكي ,, راجعي دكتور مختص بالقولون ,, وان شاء الله الصبايا بيفيدوكي ,,,,


__________________________________________________ __________

وأسباب انتفاخ البطن ليست كما كنا نعتقد في السابق.. بسبب الدورة الشهرية أو شرب الكثير من الماء، ولكن الحقيقة هي الاكثار من ملح الطعام الذي يعمل على احتباس الماء، وبعض أنواع الطعام مثل المعجنات والدهون ومنتجات الحليب.

ويجب ألا تزيد كمية ملح الطعام عن 5 غرامات في اليوم الواحد.

وفيما يلي اثنتا عشرة خطوة للتخلص من انتفاخ البطن:

1 ـ شرب الماء:

اذا لم يحصل جسمك على السوائل الكافية فان الجسم يستهلك من السوائل المخزونة فيه، مما يسبب انتفاخا في منطقة البطن.. لذا يجب شرب السوائل بكثرة طوال النهار، اي ما يعادل من 8 ـ 10 أكواب من الماء (ما يعادل ربع كوب كل نصف ساعة) حتى يكون هناك توازن بسوائل الجسم.

2 ـ تقليل الملح:

لا يستطيع الجسم التكيف الا مع الكميات الكثيرة من الملح، وكلما زادت كمية الملح في الجسم زاد اقتباس السوائل للتخفيف من تركيزه منعا لأي خلل، وللحفاظ على كمية الملح في الجسم في المعدل الطبيعي، وهذا بالطبع يؤدي الى انتفاخ البطن، ومع تقليل الملح وشرب الكثير من الماء، ستجدين الفرق ان منطقة البطن لم تعد منتفخة لأن الجسم لا يحتاج الى سوائل لتخزينها في الجسم لتذويب الملح.

3 ـ تخلصي منها بالعرق:

القليل من التمارين يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم مما يجعلك أقل انتفاخا. حاولي ان تمارسي رياضة الايروبك ثلاث مرات في الاسبوع، كما لا تقل عنها تأثيرا الرياضات التي تخلصك من الضغوط مثل اليوغا أو رياضة التمدد.

4 ـ الاكثار من أكل الألياف:

ان الجسم يحتاج الى الكثير من الألياف، ولكن اكل الكثير من الألياف يعمل ايضا على انتفاخ البطن. مما يستدعي تخزين الماء في الجسم، واذا كنت تودين عمل الريجيم المقتصر على الألياف، فيجب شرب الكثير من الماء. وعند وجود الألياف في المعدة من دون السوائل الاضافية فان هذا يؤدي الى انتفاخ المعدة.

5 ـ انتبهي لشرابك:

ان مدرات البول من المشروبات مثل القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية والشراب الفوار.. تعمل على امتصاص الخلايا للسوائل مما يساعد على الانتفاخ.

6 ـ اخذ المعادن:

اذا كان الانتفاخ ناتجا عن الدورة أو الطمث فيمكن التخلص منه بأخذ 200 ملغ من الماغنيسيوم في اليوم الواحد، وهذا ما أكده الباحثون.

7 ـ الاستغناء عن المعجنات:

من أهم أسباب انتفاخ البطن الاكثار من أكل المعجنات ومنتجات الحليب، والكحول والفواكه الحمضية.

وبما اننا نأكل كثيرا من تلك الأطعمة ولا نعطي أجسامنا فرصة بين تلك الوجبات، فان هذا يؤدي الى انتفاخ البطن. وبالطبع فان الجسم يحتاج الى الكربوهيدرات ولكن بكميات قليلة ومعقولة.

فعلى سبيل المثال يمكن أخذ السيريال في الصباح مع قطعة من الفاكهة وقليل من الروب قليل الدسم، وتناول القليل من الأرز والباستا في المساء.

8 ـ احتباس الغازات:

احتباس الغازات في المعدة مشكلة تؤدي الى انتفاخ البطن، ويعانيها معظم سكان العالم وهي حقا مؤلمة جدا.

ومن مسببات الغازات في الجسم الأطعمة التي تحتوي على البهارات والدهون والأجبان واللحوم الحمراء والكحول والحليب والقهوة، خاصة التي تحتوي على الكافايين.

وهناك بعض أنواع من الأدوية يمكن استخدامها للتخلص من تلك الغازات المزعجة، وكذلك شاي النعناع وأيضا يجب مضغ الطعام جيدا.

9 ـ الأعشاب:

هناك بعض الأعشاب التي تعمل على منع احتباس السوائل وادرار البول، مثل الهندباء البرية وذنب الخيل (نبات زهري) كما تمنع انتفاخ البطن بطريقة آمنة.

10 ـ معرفة أجسامنا:

أغلب النساء ترجح ان يكون انتفاخ البطن راجعا الى زيادة الهرمون الجنسي قبل موعد الطمث، ولكن الحقيقة ان زيادة كمية الملح واحتباس السوائل في الجسم وامتصاص الخلايا للماء هو السبب الرئيسي لانتفاخ البطن قبل موعد الدورة الشهرية، لذا يجب أكل الكثير من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الكثير من الماء، والتقليل من البوتاسيوم.

11 ـ الخميرة:

يحتوي الجسم على الخميرة بحدود طبيعية، ولكن عند البعض تخرج خارج الحدود الطبيعية وتنمو بصورة يصعب السيطرة عليها، وتسبب بعض الأعراض مثل التعب الشديد والصداع وخللا في التغذية والانتفاخات، كذلك تنمو الخميرة فوق معدلها الطبيعي نتيجة لعوامل أخرى مثل الضغوط النفسية، واستخدام المضادات الحيوية بكثرة.

وللتخلص من تلك الحالات يجب تخفيف السكر أو الامتناع عنه وكذلك منتجات الحليب والمعجنات.

12 ـ لا تأكلي وأنت تحت تأثير ضغوط:

الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام جيدا أو الأكل وأنت بحالة نفسية سيئة أو غاضبة قد يؤدي الى انتفاخ البطن، واذا كنت في حالة غضب يجب ارجاء الأكل الى ان تهدأ الأمور حتى تكون معدتك قد هدأت وفي حالة استرخاء حتى يمر الطعام ويهضم بصورة جيدة.

اتمنى انك تستفيدي

اختتك

ادعيلي بزوج الصالح


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ما شاء الله الم وجود كفت ووفت يااارب ترزقها الزوج الذي تتمنى ياحيي ياقيوم
اختي صاحبة المشكله اتبعي الخطوات وان شاء الله تفيدك يااارب تشفيك وتنالين مبتغاك
موووفقه


__________________________________________________ __________

نفس المشكله معي


__________________________________________________ __________

كثري شرب الماي

شربي شاي اخضر الربيع