عنوان الموضوع : عشره ارشادات صحيه في رمضان -اسلاميات
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عشره ارشادات صحيه في رمضان



مرحبا


عشرة إرشادات صحية في شهر رمضان

1/ تناول ثلاث حبآت من التمر عند الإفطار وهذا من سنة النبي محمد عليه الصلآة والسلآم فقد ثبتت الفـآئدة الطبية لهذه الطريقة .


2/ يفضل أن تبدأ إفطآرك بتناول كمية من المآء أو العصير المفيد أو اللبن وكذلك الشوربة قبل البدء بتنآول الطعآم, وذلك لتجنب
نقص السوآئل وإمدآد الجسم بالسوائل الضروية.



3/ تنـآول صحنـاً من السلطة, لغنـآه بالفيتـآمينـآت و المعـآدن و الأليـآف فـإنه يعطي شعوراً بالإمتلآء والشبع عند تنـآوله.


4/ اشرب مـآتشـآء من المـآء بين وجبتي الإفطآر والسحور ليتمكن الجسم من تعديل مستوى السوآئل .


5/تنـآول الطبق الرئيس وبكمية معتدلة, وببطء وامضغ جيداً.


6/ احرص على المشي وممآرسة بعض التمـآرين الريـآضية بمعدل ثلاث مرآت أسبوعيـاً على الأقل.


7/ لآبد من تنـآول وجبة السُحور عند السحر لآنهـآ من سنة النبي محمد عليه الصلآة والسلآم ولأهميتهـآ في إمدآد الجسم بـالطـآقة
للحفـآظ على مستوى ثـآبت من سكر الدم طيلة اليوم .


8/ لآتكثر من تنـآول المقبلآت ( كـ المقـآلي و المعجنـآت و الحلويـآت ) لآحتوآئهـآ على الدهون والأملآح والسكريـآت ,
فـهذهِ الأطبـآق تعمل على زيـآدة نسبة السُكر والكولسترول في الدم.


9/ قلل من تنـآول الأطعمة المـآلحة خصوصاً في وجبة السُحور لـِ تقليل الشُعور بـالعطش .


10/ لآتتنـآول وجبتين كبيرتين في اليوم ( الإِفطـآر والسُحور ) ,
ومن الأفضل تنـآول ثلآث وجبـآت موزعة ( الإفطـآر ونصف الليل والسُحور ) .



آتمنى لكم صيـآمـاً مقبولاً
و إفطـآراً شهيـاً <<



نسـأل الله أن يتقبل صيـآمنـآ ..

منقووووووووووول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا سعيده جدا لانى اول من يرد على موضوعك وجزاكى الله خير على هذه الارشادات


__________________________________________________ __________

الله يسعدك قلبي دووووووووم
الله يجزاكي الجنه يااااااااارب
شرفني مرورك


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

مشكووووووووره عمري
نورتي الموضوع


__________________________________________________ __________