عنوان الموضوع : لتصبحي اكثر حيويه ووجه خالي من الشحوب لبشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لتصبحي اكثر حيويه ووجه خالي من الشحوب



كيفية المحافظه على الجسم بانه يكون
(نشيط وصحي والوجه خالي من الشحوب)



بعطيكم فكره بسيطه للتخليص من الشحوب الي في الوجه
وعشان الوجه والجسم يكون صحي و نشط في نفس الوقت



1- الصلاه أول شيء ..
حتى ينور وجهكم ويخلي الي يشوفه تفتح نفسه ويرتاح لكم , وصدقوني ان الصلاة تريح القلوب وتنور الوجوه..

2- الفطووور مهم جدا جدا جدا جدا
وللاسف 80% مننا احنا الخليجيات نهمل وجبة الفطور.. الفطور مهم جدا لجسمنا..

3- الرياضه
على الاقل مشي 30 دقيقه أو تحريك الجسم عن طريق تنظيف الغرفه بنفسك.. او الجري .. أو دخول المطبخ والمطيخ تتحركين.. ويوم تذاكرين تمشين في الصاله أو حديقة المنزل.. أو عن طريق الرقص.. فلجسم محتاج 30 دقيقه على الاقل رياضه عشان الاوعيه الدمويه تتنشط والدم يجري في الجسم.. واول ما تقومين الصبح غسلي وجهك وثم لعبي الرياضه وبعده بـ ثلث ساعه خذي الفطور أو خذي الفطور وبعد نص ساعه الرياضه..

4- المأكولات الصحيه
يعني كيف نعرف ان هذا الغذاء صحي والا لا؟؟
أوكي نعرف بانه صحي اذا كان مش مليـ ـآن دهن ( متوسط الدسومه) يعني نسبة الدهن في الاكل قليل.. ونكثر من أكل الخضروات والفواكه.. وننوع بالاكل.. واكثرو من الخضروات الخضرااااء (خس+الرويد+ريحان+الجرجير..الخ)..

5- شرب السوائل بكثرهـ .
حليب+ عصاير+ المااااااااااء+ شوربه..

6- أكل التفااااااااااح كل صباح
والمثل الانجليزي يقول
Eat apple everyday, keeps a doctor away

7- المحافظه على 3 وجبات اليوميه
وبعد كل وجبه تأكلون المقبلات بنسبه بسيطه وخفيفه..

8- ابتعاد عن الشاي والقهوه (المنبهات) والمشروبات الغازيه
والكاكاو والشوكولا اذا حبيتو تاكلون طبعا اكلوه بنسبه بسيطه..

9- وابتعدو عن الماكولات الحااااااااااره التباسكو وهالسوالف.. اولا اتظهر الحبوب في الوجه وثانيا تخرب البشره تخريب البلاء..

10- ابتعدو عن الماكولات السريعه (فاست فوود) ترى ما منها فايده.. وما فيها ولا قيمه غذائيه.. وابتعدو من أكل الكفتريا مرض مرض مرض.. الله يعلم كيف يطبخون وكيف يسوون الاكلات والله يعلم اذا يغسلون ايدهم والا لا..

11- اول ما تقومين من النوم الصبح بعد الصلاه .. افتحو شباك الغرفه واستنشقو الهواء الطازج وغيرو الهوى الي في الغرفه كل صباح.. واذا عندكم حديقه بالبيت روحو واقعدو فيه وريحو اعصابكم في الهواء الطازج الطلق..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

افكار مذهلة رهههههههههههههههههيييييييييييييبببببببببة
اوكي


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية على النصائح الحلووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

يعطيك العافية على النصائح الحلووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

مشكورة أختي على نصائحك الحلوة والمفيدة و الله يجزيك الخير