نظام غذائي صيفي -لصحتك
عنوان الموضوع : نظام غذائي صيفي -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نظام غذائي صيفي
نظام غذائي صيفي
سناك الإفطار
تمرتين أو ثمرة فاكهة + كوب نسكافيه أو شاي بلبن.
الإفطار
اختيار أحد الوجبات الآتية :
* بيضة أومليت أو ملعقتين فول أو ملعقتين تونة أو ملعقتين جبن قريش بالزبادي بفلفل رومي ، زيتون ، بصل ، بقدونس ، مشروم ،ملفوف، وش رغيف بلدي + خيار وطماطم + ثمرة فاكهة أو كوب نسكافيه بلبن.
* 3 ملاعق كورن فليكس بني + ثمرة فاكهة + زبدية أو علبة لبن رائب.
* 3 ملاعق بليلة + ثمرة فاكهة أو ملعقتين فول.
* ثمرة فاكهة + طعمية في الفرن + خيار ، طماطم خس خيار.
الغداء
- سلطة خضراء + قطعة سمك كبيرة + ربع رغيف بلدي + ثمرتين.
- سلطة خضراء + علبة تونة + 1/4 رغيف.
- سلطة خضراء + 3 ملاعق ذرة حلوة + قطعة دجاج.
- سلطة خضراء + جبن قريش + ربع رغيف.
- سلطة مكرونة ” 3 ملاعق مكرونة + مشروم + زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون + سلطة الفاصوليا الناشفة” أو زيتون + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون.
- أسياخ الدجاج المشوي متبلة بالزبادي مع طبق سلطة + ربع رغيف + طبق خضار مطبوخ
اتمنى تكونوا استفدتوا ويكون الموضوع نال اعجابكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
merci
__________________________________________________ __________
شكرا على الرد
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
. طْرَحَ فِيَ غْآَيُةَ آَلْرِوَعْهَ وِآَلِجْمُآَآَلَ وِفُقْتِيَ كِثْيُرِاً عِلْىَ هْذِآَآَ آَلأَنِتُقْآَءَ
رِآَقَ لِيَ هْذِآَ آَلِمُتْصّفِحَ وِلْقْدَ آَبْدَعِتُيَ فِيَ آَخِتُيْآَرَهَ وِكْذِلِكَ طْرَرَحُهَ
تِسُلْمَ آَلاَيْآَدِيَ عِلْىَ آَلِطْرَحَ آَلِغْآَوِيَ وِآَلِمُمْيِزَ وِجْزَآَكِ الله كْلَ خْيُرَ
وِجِعُلْهَ الله فْيَ مْيُزَآَنَ حِسُنْآَتّكِ يْآَرِبَ وَلاِحْرَمُكِ الله آَلأَجْرَ وِآَلِثْوَآَبَ
الله يْعُطْيَكِ آَلِفَ عْآَفْيُهَ عِلْىَ هْذِآَ آَلأَخْتُيِآَرَ آَلِمْذَهُلَ لِلَغْآَيّهَ وِ آَلِمْبُهِرَ
دْمُتَيَ بْسُعْآَدِهَ دِآَآَئُمْهَ تْمُلأَ قِلْبُكِ بْآَلأَفْرَآَحَ وِآَآَلِمْسُرِآَتَ يَ رَآَآَيْقَهَ
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
