عنوان الموضوع : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر





بسم الله الرحمن الرحيم

--------------------------


سلام عليكم


شلونكم اعضاء ان شاءالله الكل بخير وصحه

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*

,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




منقول لأجل عيونكم الحلوه ^__^

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




الف الف شكررررر

والله يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________

ام جمانه
الف شكر لحضورك وموضوعك المفيد
فيه معلومات نستفيد منها كثيرا
اجدتي الاختيار
بنتظارك يا الغلا


__________________________________________________ __________




امجمـــانـة

جزاك الله تعالى كل الخير ع هالمعلومة القيمة
لكـ مني ارق المنى ..
وخـالص التقدير والاحترام...!
دمت بصحة وعافية
نور الإيمان



__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي


__________________________________________________ __________

::

الله يوفقكم اخوتي

حيـــــــــــاكم الله في صفحتي المتوضعه

دمتم بخير وسلامه

ام جمانه

::::::::