عنوان الموضوع : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة. -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.






تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ـألـسَـلآمٍ عَـلـيـكُـمٍ و رحـمَــة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه


والله اني عملت هاااي الحركااات

يعطيكي العااافيه

دمتي بحفظ الرحمن ورعاايته


__________________________________________________ __________

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

الموضوع مكرر مع الشكر الجزيل


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________