عنوان الموضوع : تمارين لشباب دائم لعنقك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين لشباب دائم لعنقك




تمارين لشباب دائم لعنقك

الرقبة تكشف عن مدي جمال وشباب حواء ، لذا كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق

التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ، وإليكِ طريقة التمرين :

* قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .
* احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة "اليوم" .

اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :
* اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس .
* شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين
* كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.

منقول للفائدة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

تسلمي عزيزتي

وبارك الله في الجميع

تقبلي ارق التحايا


__________________________________________________ __________

تسلم الايادي حبيبتي
موضوع مهم ومفيد
اجدتي الاختيار


__________________________________________________ __________

سلمتي على المعلومات الطيبة

تحياتي لك’’


__________________________________________________ __________

مشكورين على المرور الكريم

نورتو الموضوع بتعاليقكم الطيبة
تقبلوا ارق التحايا