عنوان الموضوع : مارسي رياضتك بكل متعة لجسد انحف+تجربتي -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مارسي رياضتك بكل متعة لجسد انحف+تجربتي



حبيباتي اليوم بقدم لكم رقصة الزومبا اظن انها معروفة بالمنتدى نوعا ما بس بحط موضوع كامل عنها وتجربتي وكمان كل وحدة جربتها ما تبخل علينا بالفائدة ...بسم الله الرحمان الرحيم
زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية. و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوعية في الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990 وكانت على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" وهي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني (كالسامبا– سالسا-ريقيتون-كومبيا– ميرينغي– بيلي دانس) وهي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، بإلإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب [1].

اما تجربتي فانا جربتها العام الماضي لمدة اسبوع تقريبا كل يوم العب نصف ساعة تقريبا مع تخفيف اكل نحفت وبين علي كثير تناسق الجسم واكثر شي اختفاء البطن وتناسق جسمي وحسيت بالحيوية والنشاط اتمنى تجربوها واذا حبيتو مقاطع اكتبو في قوقل
رقصة الزومبا وبتجيكم اشكال الوان وانتو ابحثو وشكرا
لا تنسو تخبروني عن تجاربكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يجزاك خير

انا ارقصها احيانا
فعلا تعطي نتايج ﻻنها تحرك الجسم كامل

بارك الله فيك

تقيمي


__________________________________________________ __________

مشكورة


__________________________________________________ __________

شكرا لك ع الموضوع الرائع
اتمنى تتقبلي مروري


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________