عنوان الموضوع : انقصي مع بذرة الكتان 20 كيلو في اسبوعين -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

انقصي مع بذرة الكتان 20 كيلو في اسبوعين



أولأ:تقومين بطحن حوالي ملعقة من بذرة الكتان، ثم تضعين عليها كوبين من الماء المغلي وتتركينها على النار لمدة 3- 5 ثم تصبيها في الكوب دون تصفيه وتضيفين لها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل.

ثم تقومين بعمل اي نوع من التمارين الرياضية، مع التزامك بالوجبات التالية بشكل يومي ولمدة اسبوعين ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاك الله خيرا حبيبتى


__________________________________________________ __________

يسلموووووووو اختى


__________________________________________________ __________

مشكوررررره على المرور


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

مشكوررررررررررررررررره
كثير يمدحو بذرة الكتان