عنوان الموضوع : الرجيم في رمضان وكيفية انقاص وزن صحي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

الرجيم في رمضان وكيفية انقاص وزن صحي



شهر رمضان الكريم شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النيران اعادة الله عليكم بالخير واليمن والبركات ولا يخلو من مظاهر الاحتفال بتعدد انواع الطعام ولكن يمكن تحقيق افضل تخسيس صحي في الشهر الكريم من خلال تنظيم الاكل وعدم الحرمان ولكن بضوابط خفيفة نستطيع تحقيق افضل النتائج باذن الله
رجيم رمضان والذي سنقوم بشرحه لكِ في السطور القليلة القادمة، من خلال توزيع الأطعمة بشكلٍ متناسبٍ وصحيٍ على وجبات الفطور والسحور.

إليكِ قوائم رجيم رمضان:

• قائمة رجيم رمضان في وجبة الإفطار:
يفضل تناول ثمرة تمر ثم كوب ماء دافيئ
- طبق شوربة صغيربدون دسم .

- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك ويُستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الفارغة .

- طبق خضار مطهو مع ربع رغيف خبز بلدي.

- طبق سلطة صغير.

- برتقالة أو عصير برتقال بدون سكر أو ما يساوي ذلك من أي فاكهةٍ أخرى.

• قائمة رجيم رمضان في وجبة السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.

- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.

- قطعة جبن قريش.

أما عن الممنوعات في الإفطار:
فهناك محظورات ينبغي الابتعاد عنها عند الإفطار:
- الماء المُثلج وشرب الماء دفعةً واحدةً ثم تناول الأكل سريعاً.

- الأطعمة الدسمة على المائدة مثل المحمرات والمسبكات.

- تناول العصائر والمياه الغازية.

لاشك أن فول الفول المدمس على السحور وجبةٌ لا غنى عنها، ولكن يُفضل أن يكون بالزيت وليس بالسمنة أو الزبدة، حتى لا يتسبب في زيادة الوزن، ورمضان كريم علينا وعليكم.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكووورة


__________________________________________________ __________

بااااااااااااارك الله فيك أختي ......مشكووووووووووورة(:


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________