عنوان الموضوع : يومياتي للوصول الى الحلم..) -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يومياتي للوصول الى الحلم..)



اهلييين
كيف الحلوين..؟؟


اليوم ..اقصد بكرا ببداء رجيممم باقول لكم طريقته وش صار وكل ابو شيء ..)

الرجيم عباره عن

بنصووم
والفطور ب3 الايام الاوله هو زبادي (روب)قليل او خالي الدسم + مويه

بعدين ال3الايآم الجاية
فواكة معاد الموز و البطيخ والاشياء السكرية + عصير تفاح طبيعي او موية

بعدين يوم افطري فيه ولا تصومي (يعني راحه) بس لا تكلي ابدا ابدا دهوون

وبعدين ترجع نصوم لمدة اسبوع كامل نفطر على 7 تمرات + لبن خالي دسم

وراحه يوم

ونعيد الرجيم من جديد و تشووفو النتيجة

معلومااتي:-

الطول :155
الوزن:63

الحلم الاول :59
الحلم الثاني :56
الحلم الاجمل :51-50

ملاحظات

1-لا تاكلين دهوون ابدا ابدا

2- اشربي من6-8 اكوب موية

3- اتعشي قبل الساعة ثمانية

__
بنسبة للرياضة
مشي من نصف ساعه الى ساعه والافضل ساعه او 50 دقيقة

واي رياضة محتاجة جسمك سوية بشرط ما تزيد عدد المرات عن 30 مره

او خمس دقايق

وبتوفق

ادعولي من قلب بنوتاات

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بالتوفيق و انا كمان ببلش من بكررا


__________________________________________________ __________

بالتوفيق ياقلبوو


__________________________________________________ __________

بنتابعج يلا استمري


__________________________________________________ __________

شكرا لتشجيعكم ...♥


__________________________________________________ __________

سلآم

الحين حنا بالصباح بروح المدرسة بعد شوي ..

المهم اليوم راح اصوم والفطور راح يكون

زبادي قليل او خالي الدسم + عصير سيزر اناناس مع نص حبة ليمون