عنوان الموضوع : يوميات:مسابقة القوة؛التحدي؛الهمة ٌ{ ربيع العمل و رشاقة الصيف وتحقيق الأمل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات:مسابقة القوة؛التحدي؛الهمة ٌ{ ربيع العمل و رشاقة الصيف وتحقيق الأمل





يلا اخواتي الكريمات لنبدا يوميات مسابقتنا معا نحو الرشاقة يوميات:
مسابقة القوة؛التحدي؛الهمة ٌ{ ربيع العمل من اجل رشاقة الصيف وتحقيق الامل}

بالحب بالامل بالارادة بالهمة بالقوة نلتقي يدا بيد لنرتقي وقمة الرشاقة معا نعتلي
قوانينيناواضحة جدا :
1-الكتابة باللون المحدد للفريق والالتزام بشعار الفريق ضروري
2-مطلوب الالتزام والجدية في كتابة اليوميات كل يوم بيوم

3-الالتزام بالحضور والتفاعل مع البنات

4-عدم الغياب واللي تغيب 3 أيام تفصل من المسابقة الا لعذر قهريواللي تغيب وترجع أهلا وسهلا بيها .. بس خلي بالك بعد 3 غيابات متكررة مافيش رجعة لان الغياب يسبب احباط للجميع

5-الالتزام كمان بما لا يقل عن لتر ماء يوميا واعشاب مساعدة

6-واهم حاجة الرياضة مطلوب منك 30 دقيقة رياضة يوميا ايا كان نوعها عدا يوم الجمعة


7-الوزن اسبوعيا كل جمعة او سبت باذن الله

فريق القوة من90كغ لل100كغ باللون الاحمر

الامورررررة الوزن:90/160/70
نور القران60 الوزن:98/173/70
سمية حسن الوزن:135/176/؟؟؟
حبايب ماما الوزن :115/165/7
مرمر86 الوزن:92/158/75
زنبق البنفسج الوزن :93/؟؟/
حبيبة لانا الوزن:95/167/65

وفريق التحدي :الوزن من75لل89ويكتب باللون الوردي

ميس الريم88 الوزن:80/170/60
.Rasha.الوزن:76/152/70
ماجدة جاسم الوزن:77/155/70
امي املي الوزن:83/155/69
لحظة الهام الوزن:80/170/
OUM AZZOU الوزن:76/167/65
لحن الانوثة الوزن:79/162/65
oum imen et liliaالوزن:76/165/60
ام ريموالوزن:85/160/75
وفيت وبالاخر بكيت الوزن:89/168/75///كان قبل 96تميز

زنبق الشام الوزن:86/173/65
الشعار


وفريق الهمة: الوزن تحت 75ويكتب باللون الاخضر
[url=https://www.gulfup.com/show/X3pcejwyab6rn][/url]
اغادير الحب الوزن:75/165/60
بيان هم الوزن:69/156/57
ام سعيد وياسرالوزن:71/163/65غائبة لعذر
ام رقةالوزن:75/185/69
غصون2021 الوزن:73/157/6
ام جود1 الوزن:65/164/58
سحر الانوثة الوزن:73/165/؟؟/
ساهرة الليل لوحدى الوزن :72/162/؟؟؟
ايقاع الوزن:70/154/60
محبوبتك الوزن:77/159/57

شعار الفريق الاحمر فريق القوة:

شعار الفريق الوردي فريق التحدي:

شعار الفريق الاخضر فريق الهمةك


ارجو منكن العمل الجاد والالتزام باليوميات والقوانين
واللي مش هتلتزم بالدايت أو الرياضة



أو شرب كمية كافية من الماء



هتاخذ إنذار

ولو اتكررت المخالفة مرة تانية هتنزل فريق الهزيمة


وراح يكون فريق الهزيمة: لكل من تخالف الشروط او لا تلتزم بها وتكتب باللون الاسود

والمسابقة مدتها شهرين كاملين من 14افريل 2017لل14جوان2017
راح تكون للفائزات من كل فريق اوسمة
ونقاط ان شاء الله من الادارة
وشعارنا ربيع الهمة والعزيمة من اجل صيف احلى ورشاقة اغلى


فهيا غالياتي لنكون يدا بيد ونتسابق معا ونكون عونا لبعضنا البعض ربيع للعمل من اجل صحة افضل عمل اكبر رشاقة اكثر قوة تحدي همة ارادة عزيمة ولنحقق الحلم معااااا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ااهلا وسهلا والف مرحبا اخواتي بداية موفقة للجميع


__________________________________________________ __________

أهلييييييييييين بيكِ حيااااتي
مبرووووووووووووووووووك بداايه المسااابقه
وإن شااء الله كلنا نكوووون فاايزيين بابأخر المساابقه
المهم ممنووووووووووووووووووووع التخبيييص في الرجييم
والله يوفق الجمييع يااارب
وإن شاااء الله رااح أحااول بقدر إستطااعتي أدخل كل يووم وأكتب يوميااااتي
علشاان الأسبووعيين الجاايييين كلها إختبااااااااااااااارااات
الله يعييين الجميييع يااارب


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك بدايه المسابقه
أتمنى التوفيق للجميع


__________________________________________________ __________

ماصار شي اليوم افطرت عصير برتقال
ومشيت ساعة كالعاده
وتغديت نصف دجاجه مشوي ولعبت رياضه ع جهاز تكسير الدهون نصف ساعه
والحين جالسه اكتبلكم طبعا عشا ماكو


__________________________________________________ __________

اهلييييييييييييييييين امي امليييي

انا مره متحمسه الحمدلله ودعيييت اليوم مع المطررر

ويارب يارب يحققلنا مرادنا

لكن الصوره مو راضيه مقدر احطها بالتوقيع مدري ايش السبب