عنوان الموضوع : درب الرشاقه الصحيح -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

درب الرشاقه الصحيح



السلام عليكم :: ::

هذا الموضوع مو شرط يكون للي محتاجين يسوون رجيم ولا رياضة::

ولكن حتى اللي مو محتاجين رجيم ::لازم يتبعوون نظام اكل صحي :: :Icon214: :Icon214: :Icon214: :Icon214:

والرياضة لازم تمااارس وباستمرار:: ::

للحفــاظ على الرشاقة :: : :
:
وانا "نقلت" لكم ذا الموضوع للاستفادة :: :019: :019: :019: :019: :019: :019:


::

الكثير من السيدات في الوقت الحاضر يتبعن الرجيم ( الحميه(

إلا أن السؤال هنا ما هي الأخطاء التي يرتكبنها و تؤدى إلى فشل الرجيم ؟

و يرى المتخصصون أن هناك كثيراً من الأنظمة الغذائية التي انتشرت منذ سنوات قد تكون خاطئة و تؤدى إلى الإضرار
بالصحة و فشل الرجيم في بعض الأحيان قد يؤدى إلى زيادة الوزن .. و إليك سيدتي هنا بعض الأخطاء مثل :
إعتقاد البعض أن خفض الوزن هو خفض وزن الجسم ككل ، و لكنه يعنى خفض نسبة الدهن في الجسم فقط دون فقد الوزن الحيوي للجسم ، و الحقيقة التي لا يعرفها الكثيرون أن الدهن خفيف الوزن كبير الحجم لذا إنخفاض كجم من الدهن يغير بصورة ملحوظة في شكل و حجم الجسم .aaahoooo :yaaahoooo
و يقول المختصون إن الأدوية الخاصة بالـ الرجيم غير مرغوب فيها ، لأن لها أعراضاَ جانبية كـ اضطرابات النوم و الصداع ، و الخطورة تكمن فى أدوية الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية ، و يُفرط بعض الأطباء في إستخدامه مع مرضاهم للحصول على نتائج سريعة فى فترة قصيرة مما يؤدى إلى أعراض جانبية خطيرة على جميع اجزاء الجسم بالإضافة للتأثير السلبي على الغده الدرقيه و الغدة النخامية . :

كما يؤكد المختصون على أهمية أن تحرص ممارسات الرجيم بعد انخفاض وزنهن إلى الوزن المثالى على المحافظة على هذا الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن بمعنى عدم الافراط فى تناول السكريات و النشويات و الدهون .
::
و من المعروف علمياً أن حبوب منع الحمل تؤثر تأثيراً كبيراً على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة من الهرمونات الأنثوية .
: :
و من المعلومات الهامة أيضاً أن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم يكون في أقل حالاته أثناء النوم ، لذلك تساعد فترات النوم الطويلة على تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة في صورة سعرات حرارية فيقوم الجسم بتحويلها إلى دهون تُختزن في مخازن الدهون و تؤدى إلى السمنة .
::
و ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون ، فـ الإنسان أثناء متابعته للـ شاشة الصغيرة لا ينتبه لـ كم الأكل الذي يتناوله و غالباً ما يكون زائداً ، و من أكبر الأخطاء إستخدام أدوية تُوقف إمتصاص النشويات و السكريات من الأمعاء لان لها أعراضاً جانبية كبيرة قد تؤدى إلى حدوث إسهال و انتفاخات شديدة فى الأمعاء .

: ::

و كذلك من الأخطاء المنتشرة إتباع أنظمة غذائية تعتمد على منع النشويات و السكريات تماماً ، و أكل اللحوم فقط ، فهذا النظام ضار جداً لأنه يؤدى إلى ارتفاع مادة الأسيتون و مواد حمضية أخرى في الدم و هي مواد سامة تؤدى إلى الإرهاق و القئ و إضطراب التنفس و الدورة الدموية .
:yaaahoooo :yaaahoooo
و الرجيم المصحوب بتناول أدوية مدرة للبول أو مسهلة هو رجيم كاذب لأنه يعتمد على نقص الماء في الجسم و هو نقص ظاهري و وقتي ، اما رجيم الماء فلا علاقة له بأنظمة نقص الغذاء و هو يعتبر إنتحاراً لأن منع الطعام له أضرار بالغة فقد قد يؤدى إلى الدخول في غيبوبة و ربما الوفاه .
::
و بالنسبة للأنظمة الغذائية التي تعتمد على غذاء من نوع واحد لأسابيع طويلة كـ الموز و الأناناس فليس لها أساس علمي فقد يُصاب الإنسان بـ نقص كبير في الفيتامينات و المعادن و الحديد و البروتنينات إذا أُستخدمت لفترات طويلة مما يؤدى أحياناً إلى ضمور العضلات و يمكن إستخدام هذا الرجيم لفترة قصيرة من يومين إلى أسبوع فقط .
: : :و أخيراً لا أحد يستطيع أن ينكر فضل الرياضة في إنقاص الوزن و الحفاظ على رشاقة الجسم و لكن دون إجهاد للنفس ، فـ الاجهاد غير مطلوب و الشعور بـ الألم يتعارض مع أي رياضة . :

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووره اختي و الله يعطيج العافيه و لا تحرمينا يديدج .

تحيايت لج .


__________________________________________________ __________

الحوراء اغلى زياره في هالحاره


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________

اهلين تفوق الصف زياره ميمونه لاراضينا


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك اختى :icon108: